Vektløfting på et fett tap diett

Vektløfting hjelper deg å miste fett og få muskler på plass, slik at du får muskelmasse over hele kroppen din. Men vektløfting alene vil ikke føre til at du mister noe fett, med mindre du utfyller det med en streng diett. Du må planlegge måltidene dine rundt vektløftingssessene, og velg mat som gir deg energi til å trene til ditt potensial. Å velge riktig karbohydrater, protein og fett er viktig.

Funksjon

Du vil miste fett og være igjen med et muskulært utseende. For å oppnå dette må du planlegge måltidene dine og lære hvilke matvarer som er næringsrike og stimulere muskelvekst uten å sette unødvendig fett inn i kroppen din, og til slutt må du motstå fristelsen til å spise søppelmat. En vektløfting fett tap diett bør se deg å miste et pund eller to per uke i totalvekt. Mer enn det er usunn. Men fett som allerede er lagret på kroppen din, blir til muskel, som veier mer enn fett, så selv om vekten ikke endrer seg for dramatisk, vil utseendet ditt.

Foods

Protein stimulerer muskelvekst og, ifølge Bodybuildingforyou.com, øker stoffskiftet, brenner fett og opprettholder magert muskelvev. Trikset er å spise mat høyt i protein, men lite fett, som kalkun, kylling og fisk. Men ikke alt fett er dårlig for deg. Ifølge Bodybuilding.com gir monoumettet fett deg en strammere midje og smalere muskler ved å hjelpe leveren til å filtrere ut kolesterolet. Avokado, nøtter, olivenolje og fet fisk er en god kilde til monoumettet fett. Karbohydrater gir deg energi til å løfte vekter og hjelper deg å miste fett, men unngå raffinerte karbohydrater som hvitt brød. Velg for fullkornsbrød, helkornsprodukter og vill ris i stedet. Frukt og grønnsaker fortynne og spyle ut fett på kroppen din, så spis minst fem porsjoner om dagen.

Betydning

Eksperter mener at kostholdet står for rundt 90 prosent av suksess i å miste fett. Vektløfting er en effektiv måte å brenne på fett, men et sunt, balansert, fettfattig kosthold er nøkkelen til å miste fett. Å miste fett og bygge opp muskler på plass krever livsstilsendringer. Du må kjøpe dyre matvarer, løfte vekter og ta andre former for mosjon de fleste dager, planlegge måltider og si nei til alkohol, raffinerte karbohydrater, umettet fett og godteri. Men hvis du er disiplinert, vil resultatene være verdt det.

fordeler

Ved å stikke til en streng vektløfting fett tap diett, vil ditt utseende bli bedre, og du vil være mer fleksibel, energisk og motivert. Å spise monoumettet fett forbedrer leverfunksjonen og stopper arteriene som tetter opp. Næringsstoffene kroppen din absorberer på denne typen diett hjelper å avverge kreft, hjerneslag, hjertesykdom og diabetes.

betraktninger

Spis seks eller syv måltider mindre om dagen i stedet for de typiske tre. Dette øker stoffskiftet og hjelper deg å miste vekt. Du må være disiplinert for å passe inn i dagen, men det er viktig hvis du vil kaste ut fett. Du bør også drikke mye vann. Dette holder musklene hydrert, bryter ned fett og hindrer deg i å føle deg sulten.