Hva er fordelene ved å bruke en veid Hula Hoop?

Hula hoops har utviklet seg ganske mye siden deres opprinnelige popularitet på 1950-tallet. Når en gang er ansett som et leketøy for barn, har hula hoops kommet seg inn i treningsmarkedet og brukes som rekvisitter for toning av abdominale muskler og brennende kalorier. Tung hula hoops, som veier ca. 3 til 5 pounds og er tilgjengelige i forskjellige diametre, kan bidra til å maksimere muskelvekst.

Den allsidige hula hoop gjør at du kan trene nesten hvor som helst. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Enklere å bruke

Mens alle hula hoops tar litt å bli vant til, når du får bevegelsen ned, kan den vektede hula-bøylen være enklere å snurre for voksne. Større i diameter og tyngre i vekt enn den klassiske barneversjonen, veide hoops roterer i lavere hastighet, noe som gjør det lettere å holde rundt midjen din og bruke i lengre perioder.

Tone and Burn

Hvis du er lei av crunches og andre tradisjonelle øvelser for abs, kan hula hooping tilby deg et morsomt og effektivt alternativ. Spinning hula hoop rundt midtseksjonen krever aktivt engasjement i hofter og magesmerter. I tillegg, ifølge American Council on Exercise, kan hooping brenne syv kalorier per minutt samtidig som det gir en effektiv kardiovaskulær trening.

betraktninger

Rådfør deg med en lege før du trener med en vektet hula hoop. Stopp med å bruke bøylen og søk medisinsk behandling hvis du føler smerte i ryggen eller hofter.