Hva er helsemessige fordeler av en vibrerende treningsmaskin?

Lett og tiltalende. Det er tegningen av en vibrerende treningsmaskin; at det vil gi treningsfordeler fra vibrasjon alene. Dessverre er det ikke en snarvei til fitness. Disse maskinene gir fordeler, men de som er i stand til å engasjere seg i tradisjonell trening, bør få best resultat. The American Council on Exercise anbefaler at hele kroppens vibrerende treningsrutiner brukes i tillegg til tradisjonell trening, ikke i stedet for det.

Treningsutstyr i et moderne treningsstudio. (Bilde: uatp2 / iStock / Getty Images)

Hva er en Vibrerende Fitness Machine?

På noen vibrerende plattformer har du muligheten til å sitte eller stå. Variablene er antall vibrasjoner per sekund og dybden av vibrasjon. Det er gjort krav om at vibrasjonene som produseres av disse maskinene, vil føre til at musklene trekkes sammen og trener dem.

Eldre voksne

Eldre voksne kan se forbedringer fra vibrasjonsmaskiner. Bone mineral tetthet kan øke hos eldre kvinner som bruker maskiner. Eldre pasienter kan også oppleve forbedret muskelstyrke og balanse og redusere risikoen for fallende.

Vekttap

Diabetes Forecast rapporterer om en studie utført ved Artesis University College og University of Antwerp i Belgia, som konkluderte med at vibrasjonsopplæring kan ha fordeler for overvektige pasienter. I en studie av 79 overvektige voksne, mistet de som brukte vibrasjonsplattformer til å utføre en rekke øvelser 11 prosent av kroppsvekten. I en oppfølging hadde de opprettholdt et vekttap på 10,5 prosent.

betraktninger

Å bruke vibrasjonsplattformen er riktig viktig for gode resultater. Bare å stå på plattformen er ikke sannsynlig å gi stor nytte. Øvelser som pushups og situps må utføres mens de er på plattformen for å få de beste fordelene. Det er nyttig å ha utdannet personell som instruerer trenere på god form.