Hva forårsaker knuten din til å poppe når du sykler?

Hvis kneet dukker opp når du sykler, er det et tegn på to mulige forhold. Den ene er et overbruddssyndrom forårsaket av den repeterende belastningen du legger på kneet med hvert pedalslag - den konstante poundingen kan føre til at kneskålen kommer ut av sporet. Den andre mulige årsaken til knepopping er en ligament-tåre eller ruptur.

En kvinne holder kneet i smerte etter en sykkelskade. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)

Overbrukssyndrom

Overuse syndromet som gjør kneet pop eller klikk når det bøyes er patellofemoral smertsyndrom. Dette er når patellaen, eller knærhetten, ikke lenger sporer riktig på sporet i lårbenet, benet i låret. Som en følge av dette, tvinger du knærne til hverandre når du bøyer kneet mens du sykler, for å gni mot undersiden av patellaen, og dermed skape dukkende eller klikkende lyd.

Patellofemoral smerte

Mens knekken kan være feiljustert og forårsaker en pop eller et klikk mens du ruller sammen, kan det ikke forårsake smerte. Men jo lenger du forlater tilstanden ubehandlet, jo mer sannsynlig er det at smerte vil oppstå. Smerten kan forekomme gradvis og føles som om den kommer bakfra eller rundt kneetappen. Hvis du forlater den ubehandlet, kan tilstanden føre til kondomalaki, bruddet ned i brusk under knekken.

Patellofemoral smertesyndrombehandling

Behandling av patellofemoral smertesyndrom avhenger av tilstandenes utvikling. Hvis du lider av knesmerter, hvil kneet og isen for lettelse. Hvis smerten faller, kan du starte en fysisk terapi regime for å styrke og strekke musklene som støtter kneet. Hovedfokuset på terapi vil sannsynligvis være quadriceps foran på låret, noe som stabiliserer knelåsen og lar deg rette benet. Terapeuter kan også fokusere på hamstringene på baksiden av låret, noe som gjør at benet ditt kan bøye seg.

Ligamentproblemer

Hvis den hørbare popen i kneet mens du sykler, følges umiddelbart av plutselig smerte og hevelse, har du sannsynligvis hatt en tåre eller ruptur av det fremre korsbåndet i kneet. Kontakt legen din umiddelbart hvis dette skjer. Behandling kan kreve at du hviler og is på kneet og tar anti-inflammatorisk medisin inntil hevelsen går ned. I alvorlige tilfeller kan kirurgi for å reparere eller erstatte ligamentet være nødvendig.