Hva gjør B.E.E.F. Stå for i basketball?
Biffen. Prinsippet i basketball er et akronym som hjelper nybegynnerne til å utøve skikkelig skyting. Akronymet refererer tradisjonelt til å opprettholde balanse, fokusere øynene på målet, tilpasse albuene riktig og følge gjennom med stabile arm- og håndbevegelser. Noen trenere erstatter visse aspekter av akronymets mening med lignende prinsipper i eget design, eller for å passe lagets alder og ferdighetsnivå. Biffen. prinsippet er ofte praktisert under skyting øvelser fordi treneren kan observere hver spillers teknikk og gi en passende kritikk.
Å holde albuer rettet mot ballen styrer basketballen til nettet. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Balansere
Balanse er et viktig aspekt ved scoring for alle typer skudd, og gir deg et fundament når du strekker bena for å kaste ballen. Spillerne bør holde føttene kvadret og plassert omtrent en skulderbredde fra hverandre, sier tidligere basketball trener Jill Prudden i "Coaching Girls Basketball". En tilsvarende behagelig avstand er akseptabel så lenge føttene er langt nok fra hverandre for å støtte spillerens vekt og hindre henne i å miste balanse. Bøying av knærne og posisjonering av den dominerende foten litt foran den andre forbereder også kroppen din for fremoverbevegelsen. Prøv å etablere balanse før du mottar ballen, slik at du er klar til å ta et skudd så fort som mulig.
Øyne på målet
Basketball spillere må opprettholde fokus. Selv om det er viktig å være oppmerksom på andre spillere på banen, må du omdirigere din oppmerksomhet mot målet for å skape et vellykket skudd. Profesjonelle speider Jerry Krause og Jerry Meyer og tidligere høyskole trener Don Meyer anbefaler i "Basketball Skills & Drills" at du begrenser fokuset til et bestemt område i basketballmålet, for eksempel på baksiden eller baksiden av nettet. De anbefaler å dedikere fokuset ditt til målet i minst 1 sekund før du tar bilder.
Elbows Aligned
Stillingen av armene gir grunnlaget for hele skuddet, og påvirker styrken på håndleddene og hendene rett før ballen slippes ut. Korrekt albuejustering og stabil posisjonering av hendene sikrer at skuddet ditt følger den planlagte banen mot nettet. Hold underarmen vertikal, danner en 90 graders vinkel og holder albuene plassert rett under ballen. Løft albuene litt og unngå å fiske dem for langt innover eller utover.
Følg gjennom
En spillerens hender styrer skuddet og påvirker kurven i basketballen. Dette aspektet av B.E.E.F. skyteprinsippet er kjent som "følge gjennom" fordi spilleren fullfører hele spekteret av armbevegelse som er nødvendig for å utføre skuddet. Med hendene fast plantet på ballen, skal håndleddene dine flippe fremover og drive ballen mot nettet. Målet er å starte ballen oppover i stedet for utover, så utvide armene og armlene helt for å skape den ideelle bue. Meyer, Krause og Meyer anbefaler å sikte på en armvinkel på ca. 55 til 60 grader etter utløsningen.
