Hva gjør Apple Cider eddik til magefett?

Trimming av fett rundt midjen din har potensialet ikke bare for å øke selvtilliten din, men også for å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes. Magefett kan være stædig, og forbruker eplecider eddik, sammen med kosthold og mosjon, kan hjelpe din innsats for å kaste muffins toppen.

Apple cider eddik kan forbedre insulinresistens. (Bilde: e-anjei / iStock / Getty Images)

Apple Cider eddik og vekttap

Eddiksyre, en av hovedbestanddelene av eplecidereddik, kan hjelpe med vekttap fordi det kan undertrykke fettakkumulering. Forbruk av en daglig dose eddik førte til lavere kroppsvekt, midjeomkrets og bukfettmasse, ifølge en 2009-studie publisert i biomedisin, bioteknologi og biokjemi. Forskere antydet at eddiksyre var ansvarlig for forandringen, men dette betyr ikke at eplecider eddik er en magisk kule for å brenne fett. Et sunt kosthold og mosjon er de beste måtene å slå bukfett, og eplecidereddike kan gi deg et løft.

Insulinfølsomhet og magefett

Mange helsepåstander er gjort om eplecidereddike, men vitenskapen sikkerhetskopierer ikke alle dem. En av de mest godt studerte egenskapene til eplecidereddik er dets evne til å forbedre insulinfølsomheten. Dette er gode nyheter for diabetikere, men det kan også være nyttig for de som ønsker å kaste noen få pund. Insulin er et hormon som gjør at kroppens celler kan utnytte energi fra sukker i blodet ditt, men det er også et veksthormon. Når nivået av insulin i blodet ditt er høyt - for eksempel etter å ha brukt et høyt karbohydratmåltid - er kroppen din mer sannsynlig å lagre fett. Hvis kroppen din er resistent mot insulin, vil den produsere mer insulin i et forsøk på å redusere blodsukkernivået. Forbruker eple cider eddik med høy karbohydrat måltid øker insulin følsomhet, ifølge en 2004 studie publisert i Diabetes Care.

Apple Cider eddik øker satiety

Hjørnesteinen for å kvitte seg med magefett og å miste vekt er å forbrenne flere kalorier enn du tar inn. Kutting kalorier er ofte lettere sagt enn gjort. Apple cider eddik kan hjelpe deg å spise mindre ved å øke følelsene dine av fylde etter et måltid. Emner som spiste eddik sammen med et brødmåltid rapporterte økt matthet etter måltidet, ifølge en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2005. En annen studie publisert det året i Journal of the American Dietetic Association fant at når eddik er forbrukes med et måltid, kaloriforbruket gjennom resten av dagen faller med 200 til 275 kalorier. Begge studiene brukte kun lite antall mennesker, men bevisene er ikke avgjørende.

Forskere er ikke sikre på hvorfor eplecidereddik kan påvirke appetitten - det kan være relatert til økt insulinfølsomhet, men det er også mulig at den sterke smaken dræper appetitten. Hvis du bruker et sunt kosthold med lavt kaloriinnhold fullt av frukt og grønnsaker, magert protein og fullkorn, kan du legge til eplecidereddike som kan motstå trang til å spise for mye eller mellom måltider mellom måltider.

Betraktninger om Apple Cider eddik

Apple cider eddik er trygt å konsumere hver dag, siden bivirkninger er svært sjeldne. I ett tilfelle rapporterte en kvinne betennelse i spiserøret etter å ha spist eddik i et forsøk på å løsne et stykke krabbehals i halsen. Andre ekstremt sjeldne bivirkninger er utilsiktet aspirasjon av eddik og høyt kaliumnivå med for høye daglige doser. Rådfør deg med legen din før du starter et diett og treningsprogram. Sørg for å fortynne eplecidereddik med vann hvis du planlegger å drikke den, eller du kan blande den med olivenolje og bruke den som en salig salatdressing.