Hva betyr det når du nesten går ut etter kraftig trening?

Det er flere grunner til at du kan føle deg svak umiddelbart etter trening, spesielt hvis treningen er tung. Selv om symptomene som oppstår før de går ut, kan være alarmerende, er deres underliggende årsaker generelt ikke årsak til bekymring. Du kan vanligvis unngå symptomene ved å gjøre små tilpasninger til treningsøkten. Du bør imidlertid rapportere disse symptomene til legen din slik at hun kan utelukke sjeldne, men potensielt farlige, underliggende forhold.

En trøtt mann etter å ha trent i et treningsstudio. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

synkope

Synkope, eller svimning, oppstår når vanlig blodstrøm til hjernen forstyrres. Hjernen din trenger blod for tilstrekkelig funksjon og å holde deg bevisst. Hvis blodstrømmen til hjernen reduseres midlertidig, kan du oppleve presyncope symptomer, forklarer Cleveland Clinic. Avhengig av hvor lenge blodstrømmen til hjernen er svekket, kan du miste bevisstheten eller svette. Du vil sannsynligvis bli våken igjen bare noen få sekunder etter besvimelse, men du kan oppleve litt forvirring ettersom kroppen din og hjernen fortsetter å justere seg.

Årsaker til synkope Symptomer etter kraftig trening

Det er mange situasjoner som kan foregå i nærheten av en fainting episode. En situasjon spesielt for tung trening er dehydrering. Hvis du mister mer vann gjennom svette enn du fyller på gjennom drikkevann eller andre væsker, resulterer det i dehydrering. Dehydrering kan føre til en dråpe i blodtrykket, noe som kan føre til lynhinne, svimmelhet og svimmelhet, advarer American Heart Association. Å trene i miljøer som er for varmt eller dårlig ventilert, er vanligvis forbundet med synkope, spesielt når de kombineres med dehydrering.

Ytterligere årsaker og overveielser

Øvelse, spesielt høy intensitetsøvelser, kan føre til overbefruktning. Pacing treningen din på et intensitetsnivå som gjør at ditt hjerte slår for fort, kan overbelaste ditt hjerte-systemet. Overbefruktning kan også føre til at du puster unormalt - for raskt, for eksempel. Dette kalles hyperventilering, og det kan føre til suboptimale mengder viktige blodgasser, som oksygen og karbondioksid. Derfor kan hyperventilering forårsake symptomene som oppstår før du svimer.

Inten eller langvarig trening kan forringe blodsukkernivået, noe som resulterer i hypoglykemi. Som resten av kroppen din, trenger hjernen sukker til å fungere normalt. Hvis blodsukkeret ditt faller til et nivå som resulterer i en reduksjon i hjernens glukoseforsyning, vil du trolig oppleve presyncope symptomer.

Presyncope Symptomer

Hva du opplever er sannsynlig hva medisinske fagpersoner refererer til som presyncope - eller før besvimelse - symptomer. Fordi de er tegn på en potensiell fainting episode, er det viktig å ta forholdsregler ved symptomstart for å unngå å lide en skade i høst. Vanlige presyncope symptomer inkluderer følsomhet og / eller svimmelhet. Du kan bli overdrevet blek og svett. Din visjon og hørsel kan falme, og du kan bli kvalme. Du kan også føle en prikkende følelse rundt leppene dine eller i fingertuppene, Merck Manual reports. Uansett dine symptomer, prøv å holde en logg av dem for å rapportere til legen din, da han kan spørre deg om disse manifestasjonene for å hjelpe ham med å gjøre en diagnose.