Hvilke faktorer kan påvirke hjertefrekvensen?

Et menneskelig hjerte slår omtrent 45 millioner ganger per år, men dette kan variere basert på faktorer som alder, kjønn og fysisk aktivitet. Ifølge American Heart Association kan en normal hjertefrekvens variere mellom 50 og 100 slag per minutt. Imidlertid anses en hvilepuls under 80 slag per minutt som optimal. Din hjertefrekvens har stor variasjon og kan endres ofte gjennom dagen. Her er seks primære faktorer som påvirker hjertefrekvensen.

Hjertefrekvensen påvirkes av faktorer som alder, temperatur og koffein. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Kroppstemperatur

Kroppstemperaturen endrer hjertefrekvensen. (Bilde: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Når kroppstemperaturen endres, så gjør du også din hjertefrekvens. Dette er en av de termoregulatoriske endringene som skjer for å hindre kroppens kjernetemperatur på 98,6 grader Farhenheit fra å øke eller minske. Hjertefrekvensen øker når varme oppnås av kroppen, for eksempel i varme klima og under trening for å overføre mer varme vekk fra kroppen. Når kroppen taper varme som for kaldt vær eller kald dusj, reduseres hjertefrekvensen for å bevare kjernetemperaturen.

Spiser

Å spise et måltid øker også hjertefrekvensen til hjelp med fordøyelsen. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Etter at du spiser et måltid, øker din hjertefrekvens for å hjelpe til med fordøyelsen. Mer blod er rettet mot mage-tarmkanalen for å behandle maten. Når større mengder mat forbrukes, kan hjertefrekvensen økes over lengre tid enn etter å ha spist et lite måltid eller en matbit. Hjertefrekvensen kan stige over 100 slag per minutt, og oppnå en takykardisk hastighet på grunn av effekten av å spise.

Trening

Din hjertefrekvens stiger med trening. (Bilde: Comstock / Comstock / Getty Images)

Under trening går hjertefrekvensen for å lette økt etterspørsel etter oksygen- og karbondioksidfjerning til og fra musklene. Hjertefrekvensen kan øke to til tre ganger over hvilepuls, avhengig av intensiteten og varigheten av treningen. Å utøve regelmessig kan redusere hvilepuls og betraktes som en sunn og gunstig tilpasning. Drikk vann før, under og etter trening for å forhindre dehydrering. Å være dehydrert kan øke hjertefrekvensen og plassere mer stress på hjertet.

Alder

Alder endrer ikke vesentlig din hvilepuls. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Når du blir eldre, endres ikke hvilen og den daglige gjennomsnittlige hjertefrekvensen betydelig. Men din maksimale hjertefrekvens reduseres etter hvert som du blir eldre på grunn av fysiologiske effekter av aldring, som for eksempel telomerkortering og tilhørende dekondisjonering. Din maksimale hjertefrekvens kan estimeres ved å trekke din alder fra 220.

Kjønn

Kvinner har høyere hjertefrekvens enn menn. (Bilde: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Kvinner har høyere hjertefrekvens enn menn under søvnen og når de er våken. Den generelle konsensus for denne forskjellen er at kvinner vanligvis er mindre enn menn og krever en raskere hjerteslag for å lette stoffskiftet. Mye av størrelsesforskjellen mellom menn og kvinner skyldes at kvinner har en mindre total muskelmasse. Fordi muskel er ansvarlig for mye av kroppens metabolisme, kan de høyere hjertefrekvensene kvinner opplever, være en naturlig kompensasjonsmekanisme for å oppnå metabolsk rate.

Koffein og andre stoffer

Koffein funnet i kaffe, te og brus er et stimulerende middel som øker hjertefrekvensen. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Funnet i kaffe, te og brus, koffein er et stimulerende stoff som påvirker nervesystemet for å øke hjertefrekvensen. Det etterligner effekten av adrenalin, et naturlig hormon i kroppen som er ansvarlig for høye puls. Andre stimulanter som kokain og ephedrine fungerer på lignende måte.

På den annen side er det spesifikke legemidler som brukes til å senke hjertefrekvensen, for eksempel beta- og kalsiumkanalblokkere. Betablokkere virker ved å forstyrre reseptorene som adrenalin binder til, og deretter reduserer hormonell påvirkning på hjertefrekvensen. Kalsiumkanalblokkere reduserer mengden kalsium som kommer inn i hjertemuskelen. Fordi kalsium er nødvendig for at muskler skal trekke seg sammen, slår hjertet seg langsommere når dette stoffet tas.