Hva skjer hvis jeg fortsetter å kjøre selv om jeg har skinnsplinter?

Shin splinter, eller medial tibial stress syndrom, er en vanlig skade for løpere. Symptomer inkluderer ømhet ved siden av tibia eller skinnbenet og skarpe smerter i dette området når du løper. De utvikler seg ofte til kroniske eller tilbakevendende problemer fordi de er treg til å helbrede og lett blir skadet, en dårlig kombinasjon.

En kvinne på et spor som holder benet i smerte. (Bilde: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Hva er Shin Splinter?

Det primære området for skade med skinnplisser er tibialis anterior muskel. Når du løper eller går, bruker du denne muskelen for å holde foten fra å slå på bakken når du lander på hælen din. Muskelen virker som en brems for foten din, og hvert trinn forårsaker muskelsprutning, forklarer Sports Injury Clinic nettsiden. Skaden er ikke til muskelen, men til vedlegg mellom muskel og ben.

Hvorfor er de langsomme til å helbrede

Muskelen er festet til periosteumet, det tynne, tøffe, gjennomsiktige vevet som dekker alle bein. Periosteum er festet til beinet av flere små leddbånd. Den rykkende bevegelsen av løp forårsaker at disse ligamentene rives og skiller seg fra beinet. Dette er mer som en forstuing enn en muskelbelastning og derfor er det tregere å helbrede. Det er også lett å bli skadet fordi vi bruker den muskelen igjen når vi går.

Hvorfor du ikke bør fortsette

Etter hvert som skaden helbreder, skaper kroppen din arrvev for å la opp tåre og holde periosteumet på beinet. Hver re-skade tårer som arrvev og du må gjøre mer. Jo mer arr vev dannet i området, jo svakere den ultimate reparasjonen. Det betyr at det blir lettere skadet i fremtiden, og du må kanskje starte helingsprosessen hele tiden igjen.

Forebygging

Hvis du har shin splinter, må du være seriøs med å behandle dem - og du må være enda mer seriøs om å holde dem fra å komme tilbake. Is, kompresjonsbryter, massasje og strekking av muskler i underbenet kan hjelpe. Hvis saken din ikke svarer på den type konservativ omsorg, bør du søke profesjonell hjelp fra en sportsorientert lege, kiropraktor eller terapeut.