Hva er en bungee-trening, og hvordan kan du prøve det for deg selv?

Begrepet "bungee" konfronterer automatisk visjoner av dristige hopp av høye broer og svingende opp ned av anklene dine. Alas, det er ingen som er involvert i en bungee-trening (daredevils, du må få spenningen andre steder).

Hopp på neste treningsutvikling - bokstavelig talt. (Bilde: January Heuss Photography LLC)

Så hva er egentlig denne nye treningsvanen? Vi snakket med noen instruktører over hele landet - inkludert Amanda Paige, eieren av Tough Lotus i Chandler, Arizona og den første instruktøren i Amerika for å bli sertifisert i bungee fitness - for å finne ut hva det er og hvorfor du bør vurdere å prøve det.

Les mer: 9 Crazy Fitness Trender for å gjøre treningen din mer morsom

Hva er Bungee Fitness?

"Bungee Fitness er et morsomt alternativ til tradisjonelle treningsøkter," sier Summer Vyne, eier av Bittersweet Studios i Jacksonville, Florida. "Du har på seg en sele festet til bungee snorer som vil gi hjelp og motstand i hele klassen. Selen går rundt midjen og beina for å holde deg trygg og komfortabel gjennom hele treningen. "

Takket være selen og bungee, kan du forvente en lavt treningstrening uten kompromiss i intensitet. Bungee fitness klasser jobber hele kroppen med en kombinasjon av kardio og styrke bevegelser.

"En standardklasse er 70 prosent kardio og 30 prosent styrke trening og inkluderer lunges, knebøy, push-ups og masse hopping," sier Christine Longe, grunnlegger av The Aviary, som har to steder i Minnesota.

Denne treningsøkten har oppstått i Thailand. Historier til Tales Theatre, et Bangkok-basert treningsstudio, hevder å være den første som holder klasser for treningen, og det er også her hvor Amanda Paige trent i metoden. Etter å ha sett en video av treningen, dro den tidligere Broadway-danseren sin vei til Thailand, og logget på 132 timers trening.

I 2017 gikk en video fra Paiges treningsstudio i Arizona til viral på Facebook (det har racked opp over 46 millioner visninger og telling) av elevene som hopper, grenser og dykker seg gjennom en treningsøkt. Denne videoen fra en klasse fra Tough Lotus drev bungee fitness i mainstream, med studioer over hele landet hoppe på muligheten til å tilby en så unik klasse. Paige, nå en mester trener i bungee fitness, har siden trent andre i bungee fitness, hjelper fenomenet vokse i USA.

Smooth overganger betyr at alle muskler jobber ... perfeksjonering av Bungee teknikken #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "For å bruke denne videoen i en kommersiell spiller eller i kringkastinger, vennligst send en e-post [email protected]"

Skrevet av Tough Lotus Bungee Workout og Aerial Fitness på fredag ​​23. juni 2017

Fordeler med Bungee Fitness

"Den primære fordelen er å øke hjertefrekvens og utholdenhet, bygge muskler og brennende kalorier," sier Longe. Og det store spekteret av bevegelser du kan gjøre med hjelp av bungee gir deg en full body-trening: Forvent å jobbe med kjerne, ben, armer og rygg.

Hvis du er en første timer eller ikke trener regelmessig, føler du deg ikke avskrekket. "Denne treningen er veldig tilgjengelig for alle forskjellige aldre og kroppstyper og kan få folk til å flytte på en ny og annen måte," sier Lyra Gray, eier av Aerotique Columbus basert i Columbus, Ohio.

Selv om du tidligere har hatt treningsskader, for eksempel knær eller ankelskader, kan du oppleve at bungee muliggjør en kardio-trening uten den konstante pounding som kan oppløse ustabile ledd eller gamle skader.

"Mennesker som har kne, hofte eller andre kroppsproblemer, kan finne mange fordeler fra bungee-fitnessens lavtvirkende karakter. I tillegg, for folk som vil ha mer kardio i treningsrutinen, men ikke bryr seg om tredemøller, jogging eller andre aktiviteter, kan bungee være et fantastisk alternativ. "

Bonusen? Fordi det er så unikt, er det en fin måte å enten regne din kjærlighet til å trene uten at det føles som en stor innsats eller gå ut av din komfortsone og takle en ny utfordring.

Du vil vende over denne nye treningsøkten, som retter seg mot alle dine store muskelgrupper. (Bilde: January Heuss Photography LLC)

Hva du kan forvente i en Bungee Workout Class

De første gangene du går inn i studioet, forventer at det er en læringskurve. Klasser krever tillit til bungee-systemet - så noen studioer tilbyr en introduksjonsklasse for at du skal bli komfortabel med utstyret.

"Jeg krever at alle nye klienter skal delta i min Bungee Basics-klasse," sier Tonya Mecum, eier av Total Movement Fitness i Broomfield, Colorado. "Hver person har en separat oppsett basert på deres høyde og vekt. Det er definitivt en læringskurve når man forsøker å gjøre noen grunnleggende kroppsvektbevegelser mens den fastspennes i selen, og hver klient lærer de grunnleggende øvelsene som våre klasser bygger på. "

Som Mecum forklarer, er sele og system noe tilpassbart basert på deltakerens høyde og vekt. De vil justere selen for å passe kroppen din, men selv da anbefaler Longe mentalt å forberede seg på å bruke utstyret i hele lengden av klassen.

Fordi selen kan være litt skremmende i begynnelsen, sier Longe i en typisk klasse de første fem minuttene blir brukt under bunnlinjen for å få folk til å bruke motstanden og utstyret.

Etter familiariseringsperioden begynner treningen med en rekke styrkebevegelser - som lunges, knekk og push-ups - ved å bruke mer og mer motstand når treningen beveger seg sammen. De siste 30 minuttene er ren cardio, og du kan forvente å løpe, hoppe og dykke deg rundt i rommet.

Det kan føles litt ubehagelig i første klasse som hofter og kropp blir vant til å bære selen, så i tillegg til å ta med en vannflaske og på seg treningstøy, anbefaler Longe på seg sykkel shorts over leggings eller et andre par leggings for å redusere følelsen av selen dine første gang med utstyret.

"Det er vanskelig å forberede seg fysisk på en bungee-klasse fordi det er virkelig ingenting som det," sier Paige. "Et knep føles ikke som et knep og et lunge føles ikke som et lunge; det vil alle føles ekstremt nytt og unikt første gang. Du må bare komme med et åpent sinn og klar til å le og svette! "

Les mer: 11 Uvanlige treninger du sikkert ikke har prøvd

Finn en Bungee Workout Class i nærheten av deg

Siden treningen fortsetter å vinne popularitet over hele landet, er flere og flere studioer i stand til å tilby den. Vanligvis er studioer som allerede tilbyr luftyoga-klasser, mulighet til å tilby bungee-fitness fordi selensystemet lett kan festes til sine tak. Her er en brøkdel av studioene som for øyeblikket tilbyr treningsfenomenet:

• Tøff Lotus: Chandler, Arizona
  
• Aerial Classroom: Sylmar, California
  
• Total Bevegelses Fitness: Broomfield, Colorado
  
• Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
  
• Øvelse i forkledning: Springfield, Massachusetts
  
• The Aviary: Minneapolis og Minnetonka, Minnesota
  
• Physique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
  
• Aerial Arts of Rochester: Rochester, New York
  
• Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
  
• Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
  
• Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
  
• FitColumbia: Columbia, South Carolina
  
• Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
  
• Bungee Workout TX: Magnolia, Texas
  
• Coreo Fitness: Seattle, Washington
• Crunch Fitness: Burbank og West Hollywood, CA
• Chaise Fitness: New York City, New York

Ser du ikke din by eller stat her oppført? Et raskt online søk eller apper som MINDBODY-appen kan være til hjelp.