Hva er hensikten med bevegelsesøvelser?
ROM-øvelser eller rekkevidde av bevegelsesøvelser, er utviklet for å hjelpe deg med å gjenopprette eller øke et bredt spekter av bevegelser i bøyningskledder som skuldre, knær og albuer. For de som lider av en felles skade, gjennomgår kirurgi eller opplever smerte i forhold til bevegelse, kan ROM-øvelser bidra til å redusere smerte, styrke musklene rundt leddet og gjøre det mulig for deg å trene eller gjøre daglige oppgaver med minimal ubehag.
Utvalg av bevegelsesøvelser
Ulike typer av bevegelsesøvelser vil være mer effektive for ulike pasienter. Med sikte på å utvikle full og normal funksjon av leddene dine, kan legen din anbefale at du bruker aktive ROM-øvelser, aktivstøttede ROM-øvelser eller passive ROM-øvelser. Pasienter som lever med leddgikt, sportsrelaterte skader eller helbredelse etter leddoperasjon vil sannsynligvis starte helingsprosessen med passiv ROM-øvelser når han ikke kan utføre øvelsen alene, og deretter flytte til aktivt assistert ROM-øvelser som inkluderer assistanse fra en terapeut eller trener, og til slutt til aktive ROM-øvelser da han får styrke og kan utføre øvelsene alene.
Behandle leddgikt
Avhengig av alvorlighetsgraden av leddgikt symptomer, passiv, aktiv-assistert eller aktiv ROM-øvelser vil være mer hensiktsmessig når du begynner helingsprosessen. Utvalg av bevegelsesøvelser skal hjelpe deg med å forbedre helsen din og den daglige opplevelsen uten å sette unødig stress og belastning på leddene dine. Formålet med ROM-øvelser for de som lever med leddgikt, er å opprettholde beinstyrke, styrke musklene rundt leddene, økt energi, bedre og mer avslappende søvn, vektkontroll og forbedret humør.
Behandle sportsskader
Knær, skuldre og albuer er alle ledd som ofte blir skadet under idrett. For eksempel opplever tennisspillere og golfere ofte albue- og skulderproblemer, mens kneskade ofte er et problem blant roddere, fotballspillere og basketballspillere. Formålet med ROM-øvelser i disse tilfellene er å hjelpe til med raskere healing og mer effektiv helbredelse, slik at spillerne kan komme tilbake til deres sport med et bredt spekter av bevegelser. Under passiv ROM øvelser vil terapeuten assistere med blant annet hip- og knebøyningsøvelser.
Post-kirurgisk helbredelse
Etter operasjon for skader på skuldre, knær og albuer, er formålet med ROM-øvelser å hjelpe pasienten til å gjenvinne et bredt spekter av bevegelser med sikte på å komme tilbake til deres sportsvalg eller redusere sin opplevelse av ubehag under hverdagen aktiviteter. Selv med den mest begrensede mobiliteten og begynner med passive ROM-øvelser, er det i mange tilfeller mulig å bygge helt opp til et fullt spekter av bevegelser ved hjelp av aktivstøttede og aktive ROM-øvelser.
Forsiktighet
Ikke bestem deg for beredskap ved å gjøre ROM-øvelser uten først å konsultere legen din. Uansett om det underliggende problemet er leddgikt, sportsskade eller helbredelse etter operasjon, skal legen din arbeide tett sammen med deg for å danne en behandlingsplan som vil snakke med dine behov. Når du utvikler deg, kan du oppdatere den planen og øke romøvelsene dine og intensiteten i treningen din for å forbedre bevegelsesområdet for din skadede ledd.
