Hva skal du ha når du jogger

Din favoritt joggebane kan ikke ligne en rullebane, men det betyr ikke at mote ikke kan forbedre funksjonen i treningen din. Det du bruker når du jogger, kan hjelpe deg med å forebygge skade, minimere ubehag og trene mer effektivt hvis du velger med omhu.

En kvinne løper på en sti i skogen (Bilde: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Grunnlag

Du blir varm og svett under jogging, så åndbare stoffer - som bomull / polyester eller bomull / Spandex-blandinger - er avgjørende. Hvis du handler for nye joggetøy, bør du vurdere å investere i topper og bunner laget av stoffer som er designet for å få fuktighet bort fra huden din. Selv om du ikke vil ha hudtette løpeklær, noe som kan forårsake hudirritasjon, kan svært bagte klær redusere deg litt - en faktor å vurdere om du holder øye med treningsperioden. Vær også oppmerksom på at jogging øker kroppstemperaturen med så mye som 15 grader, så bruk lag som du kan fjerne hvis du begynner å føle deg varm.

I ekstreme temperaturer

I varmt vær legger du solbriller til ensemblet ditt - wraparounds designet for å blokkere UVA og UVB stråler gir deg den beste beskyttelsen. En lett, sammenleggbar lue som du enkelt kan stikke i livet i din løpebukser, bidrar til å bekjempe blendingen. Når det er kaldt, vær varm ved å ha på seg en lett fleecehue, veske og hansker. Hvis ditt kalde vær kommer med snø og slitasje, velger du vannbestandige bukser og sko. Dressing i tre lag er ideelt - det ytre laget beskytter mot fuktighet, midtlaget holder deg varm og laget som er nærmest kroppen din, skal være behagelig og pustende.

Under

For joggers for kvinner er en god sportsbeste avgjørende for komfort og for å hindre saggy, droopy bryster nedover veien, sier Joanna Scurr, biomekaniker ved University of Portsmouth i Storbritannia, i "Fitness" magazine. Hvis brystet ditt er mindre - en A eller B kopp - en hylle-stil bh fungerer bra, men hvis brystet ditt er større enn en B-kopp, vil du ha en BH med individuelle kopper. Uansett bryststørrelse, får du den beste støtten med brede stropper og racerback styling.

På dine føtter

Komfortable sko med stor støtte er viktig for jogging. Hvis du handler for et nytt par, er det smart å besøke en butikk som spesialiserer seg på løpesko. Ta med dine gamle løpesko med deg, og spør montøren om å hjelpe deg med å analysere din skritt og pronasjon for å finne riktig passform. Hvis du kjører på velstelte stier, er standard joggesko bra, men hvis du liker å slå sporet når du kjører, bør du vurdere å prøve sti-løpere som er robuste og har mer trekkraft på bunnen for å beskytte føttene dine..