Hvorfor er min kalv muskler sår?
Kalvmuskulaturen er musklene bak på underbenet, kalt gastrocnemius. Du bruker kalvemuskulaturene i nesten hver aktivitet du kan tenke på, inkludert turgåing, løping, klatring av trapper og hopping. Disse musklene kan bli ømme til tider for en rekke grunner, både mens du er involvert i fysisk aktivitet og i ro. Rådfør deg med legen din dersom du ikke klarer å bestemme kilden til smerten din og hvis selvpleie tiltak ikke lindrer ubehag.
En kvinne som har en sårkalvmuskulatur. (Bilde: KeremYucel / iStock / Getty Images)Muskelstammer
En muskelbelastning er en av de vanligste årsakene til å utvikle ømme kalver. Muskelstammer oppstår når muskelfibrene rives. Overbruk - trener hardt uten tilstrekkelig gjenopprettingstid - og trener uten oppvarming av musklene kan begge være medvirkende faktorer for sårkalver. Å strekke ut kalvene dine før du begynner å trene kan bidra til å forhindre muskelstammer. Stå med håndflatene dine flat mot en vegg og føttene dine om skulderbredde fra hverandre. Stå opp på tærne for å løsne kalvemuskulaturen.
dehydrering
Dehydrering kan være en annen kilde til kalsmerter, som manifesterer seg som en muskelkramper. Muskelkramper er den stramme, ufrivillige sammentrekningen av musklene, noe som forårsaker sterk smerte under kramper og en gjenværende sårhet når muskelen har avslappet seg. Når du blir dehydrert, kan kroppens nivå av elektrolytter, mineraler som holder en elektrisk ladning i kroppen, bli ubalansert. Kalsium, magnesium og kalium er elektrolytter som styrer nerve- og muskelfunksjonen; hvis du ikke drikker nok vann og ikke får nok av disse næringsstoffene gjennom diett, kan du lide av kramper. Spis poteter, bananer, spinat og appelsiner for å øke kaliumnivået hvis du lider av hyppige muskelkramper i kalvene dine.
Opphovning
Kalvmuskulaturen kan være sår hvis du lider av hevelse eller ødem i underbena. Hvis du ikke har bevisst hatt muskelbelastning, er det viktig å snakke med legen din om hevelse i kalvene dine. Denne tilstanden kan stamme fra blodpropper i bena, kalt dyp venetrombose, eller DVT, som kan være en potensielt farlig medisinsk tilstand. Lymphedem er en annen situasjon der kalvene dine svulmer, noe som fører til tetthet og ømhet. Lymphedem i bena er ofte forbundet med fjerning av lymfeknuter i underkroppen som behandling for enkelte typer kreftformer.
Smertebehandling
Behandling av sårkalver avhenger av årsaken til smerten din. Overbrukskader som forårsaker ømhet og mindre hevelse i musklene kan behandles med is, hvile og overkroppssmerter. Muskelkramper kan håndteres på lignende måte, med tillegg av en mild massasje for å løsne den stramme muskelen. Kalv ømhet forbundet med lymphedem kan styres ved bruk av kompresjon strømper, en elastisk plagg som skyver overskytende væske ut av beinet. Ta kontakt med legen din dersom du ikke finner lettelse eller hvis smerten din forverres.
