Hvorfor reduserer kolde temperaturer din metabolisme?
Hvis du finner deg selv å pakke på pund i vintermånedene, kan du tenke at problemet er kaldt vær. Men kalde temperaturer av seg selv reduserer ikke metabolismen. I stedet kan føles kaldt være et symptom på en sakte metabolisme, og dette er på grunn av skjoldbruskkjertelenes rolle i regulering av metabolisme. Metabolismen har imidlertid en tendens til å øke hastigheten i høyere temperaturer.
En gruppe venner går på skibakkene. (Bilde: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Temperatur-metabolismeforbindelsen
Når du er aktiv, har kroppen din en tendens til å varme opp, noe som gjør at det ser ut til at varmen er et resultat av en rask metabolisme. Når du er kontinuerlig utsatt for frysende temperaturer, kan stoffskiftet din sakte for å spare energi og varme, men en kort periode brukt i kalde temperaturer, som en spasertur i snøen, er ikke tilstrekkelig til å senke stoffskiftet. Hvis ditt endokrine system ikke virker bra, kan kjerne kroppstemperaturen falle, og med denne dråpen kan det komme en sakte nedgang i stoffskiftet.
Korrelasjoner mellom metabolisme og vær
Å få vekt i de kalde vintermånedene er vanligvis et enkelt spørsmål om korrelasjon, ikke resultatet av en sakte metabolisme. Rik, overdreven mat rundt ferien kan spille en rolle i kaldt vær vektøkning. På samme måte, hvis du vanligvis trener utendørs, kan du slappe av på rutinen hvis været er for kaldt, eller kutt rutinen kort når kulde blir uutholdelig.
Lav kroppstemperatur
En lav kroppstemperatur kan noen ganger indikere hypothyroidisme, som påvirker metabolisme. En rekke medisinske forhold kan føre til at skjoldbruskkjertelen din virker feil. symptomer på skjoldbruskkjertelproblemer inkluderer ofte kaldt, depresjon, uforklarlig vektøkning, svakhet, sprøtt hår eller negler, konstant trøtthet og blekhet. Bare legen din kan diagnostisere deg med en sakte metabolisme forårsaket av hypothyroidisme, og han kan foreskrive medisiner, kosttilskudd eller kirurgi for å rette opp problemet.
Fremskynde opp metabolisme
Hvis du vil øke stoffskiftet, fokuserer du på å bygge muskler, som brenner mer kalorier enn fett. Å spise vanlige små måltider - inkludert frokost - i stedet for en eller to store måltider, kan holde kroppen din konsekvent næret og hjelpe deg med å unngå å gå inn i sultemodus, noe som senker metabolismen. Intervalltrening, som inkorporerer korte utbrudd med intens trening i en ellers moderat trening, kan også bidra til å øke stoffskiftet i flere timer etter treningen din.
