Hvorfor blir jeg sliten raskere i høye høyder?

Hvis du blir sliten raskere i høye høyder, kan det komme rett og slett fra å ha mindre oksygen å puste eller du kan oppleve høydesykdom, som også kalles akutt fjellsykdom. Flertallet av folk som lider av høydesykdom, opplever inntreng på 14 000 fot eller høyere; ca 20 prosent av sufferers vil ha symptomer på mellom 6.300 til 9.700 fot, ifølge PubMed Health. I de fleste tilfeller er symptomene milde, men i sjeldne tilfeller kan det være livstruende.

Kvinne hviler etter fjellvandring. (Bilde: Kotangens / iStock / Getty Images)

Årsaken

Tapet av søvn fra høydesykdom kan få deg til å føle deg trøtt raskere; din tretthet er imidlertid mest sannsynlig forårsaket av redusert lufttrykk og lavere oksygenkonsentrasjon. Ifølge Rick Curtis fra Princeton University's Outdoor Action Guide puster du omtrent 40 prosent færre oksygenmolekyler per pust på 12.000 fot enn på havnivå. Kroppen din trenger fortsatt samme mengde oksygen til å fungere og må tilpasse seg reduserte oksygenivåer. Selv om du kan føle effektene av mindre oksygen bare sitte stille; du øker risikoen for å utvikle høydesykdom hvis du går for høy for fort, drikker alkohol, røyker, er dehydrert eller har kronisk lungesykdom.

Identifikasjon

Tegnene og symptomene på redusert oksygen varierer i alvorlighetsgrad fra person til person, men i milde tilfeller vil du oppleve hodepine, søvnmangel, tretthet, lyshet, økt hjertefrekvens og kortpustethet under fysisk aktivitet. Høyde sykdom er vanligvis mild; I alvorlige tilfeller kan det imidlertid føre til livstruende lungeødem eller hjerneødem. Noen mennesker får høydesyke, mens noen ikke gjør det.

Behandling og forebygging

Kroppen din kan tilpasse seg økte høyder, men denne prosessen tar en til tre dager. Hvis du opplever moderat høydesykdom, fall ned til en lavere høyde for å forhindre at symptomene blir verre. Hvis du er på 8000 til 9000 fot, slipp til 5000 meter eller lavere, rådgiver University of Wisconsin-Madison. Hvis du opplever milde symptomer, hold deg til den høyden til kroppen din justerer eller synker inntil symptomene forsvinner. Hold deg godt hydrert i høye høyder og spis ofte. Din diett i høye høyder bør bestå av mer enn 70 prosent karbohydrater, ifølge Curtis. Å få ekstra oksygen vil hjelpe til med symptomer. Vanlige foreskrevne medisiner er acetazolamid og dexametason. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med sykehusinnleggelser.

betraktninger

Ta det rolig mens kroppen din tilpasser seg oksygenforskjellen. Utøvende intensiv aerob aktivitet under høydesykdom kan forverre symptomene dine. Mild høyde sykdom er vanlig; Men hvis tretthet er ledsaget av forvirring, tap av balanse, pustevansker, bryststramhet og blek eller blåaktig hud, enn å gå ned til en lavere høyde og søk lege.