Hvorfor får jeg tørst etter å ha drukket juice?

Mange mennesker liker ikke drikkevann og vil helst drikke juice for å slukke tørsten deres. Selv om juice er laget av frukt, er det ikke et sunt valg fordi det ikke inneholder den fordelaktige fiberen som finnes i frukt og kan pakke mye sukker, selv om det er usøtet. Hvis du føler deg enda tørrere etter å ha drukket juice, kan det være et tegn på at du fortsatt er mildt dehydrert eller at du har høyt blodsukkernivå.

Et glass appelsinjuice. (Bilde: artist / iStock / Getty Images)

Fortsatt dehydrert

Du kan bli dehydrert uten å vite det, spesielt hvis været er veldig varmt eller fuktig, har du trent med høy intensitet eller feber. Symptomer på dehydrering inkluderer tørst, tørr munn, hodepine og muskelkramper. Hvis du har vært i dehydrerende tilstander, kan det hende at det ikke er nok å ha et lite glass juice for å fylle opp væskene som kroppen mistet ved å svette. Du trenger sannsynligvis bare å ta mer væske for å komme tilbake til det normale hydratiseringsnivået og helt slukke tørsten din.

Høyt blodsukkernivå

Hvis dehydrering ikke sannsynligvis er problemet, kan tørsten din etter å ha drukket juice skyldes høyt blodsukker, som også kalles hyperglykemi. Usøtet juice inneholder ca 15 g karbohydrater, eller sukker, per 1/2 kopp, som tilsvarer et stykke brød. De fleste drikker over 2 kopper om gangen, totalt 60 g sukker, eller tilsvarende fire brødstykker. Disse tallene er høyere for søtsaftjuicer. Hvis du har diabetes eller er insulinresistent, kan dette være nok til å gjøre blodsukkernivåene dine toppet raskt. Hvis du også føler deg utmattet eller urinere oftere enn vanlig, i tillegg til å være tørst, er det høyst sannsynlig at blodsukkernivået ditt er over 200 mg / dL, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har blodglukemåler, bruk den for å bekrefte om blodsukkernivået ditt er forhøyet.

Andre matvarer

Selv om du bare drikker en rimelig servering av juice - ikke mer enn 1/2 kopp - kan blodsukkernivåene være høye og føre til at du føler deg tørst på grunn av andre matvarer du har spist med juiceen din. For eksempel, hvis du hadde juice med frokosten din, som også kan ha inkludert frokostblandinger, brød, frukt, yoghurt, pannekaker og sirup, kan ditt totale karbohydratinntak være svært høyt og skyve blodsukkernivået gjennom taket, ifølge den amerikanske Diabetesforening. Sjekk blodsukkernivået, spesielt hvis du har diabetes, for å finne ut om det er en forbindelse mellom tørsten din og blodsukker.

Prøv vann

Fruktsaft er ikke det sunneste alternativet fordi fiberen i frukten er fjernet og viktige næringsstoffer går tapt under behandlingen. Velg for frisk frukt i stedet og slokk tørsten din med vann, spesielt hvis du har problemer med å kontrollere blodsukkernivået. Vann er den beste måten å få den hydrering du trenger uten unødvendige kalorier og sukker. Hvis du finner vann kjedelig, jazz det opp ved å legge til et sprut med limejuice. Du kan også prøve sukkerfritt musserende vann eller urtete.