Hvorfor har jeg en vanskelig tid å miste vekt i mine lår?

Alle har problemområder når det gjelder vekttap. For mange kvinner er dette området ofte låret. Dette er i det minste delvis på grunn av genetikk, men alder, metode for vekttap og vekttap plateaus kan også føre til problemer med å miste vekt i lårene.

En kvinne gjør lunges utenfor. (Bilde: fizkes / iStock / Getty Images)

genetikk

Genetikk er mest sannsynlig den største skyldige til hvorfor du har problemer med å miste vekt i lårene. Generene dine bestemmer mønsteret av vektøkningen, og det samme kan sies for vekttap. Hvis du har en tendens til å gå opp i lårene først, kan det bli vanskelig å miste vekt fra dette området av kroppen. Ifølge American Council on Exercise, er hvert område av kroppen hvor du legger vekt først, det siste stedet du mister det. Med tiden - og litt tålmodighet - vil du etter hvert redusere størrelsen på lårene dine.

Alder

Alder kan også spille en betydelig rolle i din evne til å gå ned i vekt i lårene. Når du blir eldre, har du en tendens til å miste muskler. Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, reduserer muskeltap kroppens kaloribehov, slik at taktikken som tidligere brukes til å gå ned i vekt, ikke lenger gir deg de samme resultatene. Du må kanskje ytterligere redusere kaloriinntaket ditt eller øke nivået av fysisk aktivitet for å trimme lårene dine.

Metode

Foruten genetikk og alder, er en annen potensiell faktor som bidrar til problemet ditt, metoden du bruker til å kaste vekten. Hvis du bruker all tid og oppmerksomhet på å trene ut, kan du bygge muskler og ikke brenne så mange kalorier som du tror. Ifølge American College of Sports Medicine er det ingen måte å "spot-redusere" noe område av kroppen. Kryss, lunges og benkrøller kan alle styrke og tone muskler, men disse aktivitetene brenner ikke kalorier slik kardiokanalen kan. Du må generere et underskudd på 3.500 kalorier for å miste et pund av fett. I stedet for å fokusere utelukkende på kroppsøvelser, øke aerob aktivitet og redusere kaloriinntaket.

Platå

Under vekttap treffer alle til slutt det som er kjent som et vekttap plateau. Når du går ned i vekt, krever kroppen færre og færre kalorier til å fungere. Hvis du fortsetter med det samme kaloriinntaket og treningsregimet, begynner du å finne en balanse mellom kalorier i og kalorier ut. Dette betyr at du tar inn samme antall kalorier som du bruker, noe som gjør at vekttap kommer til å stoppe, noe som gjør det vanskelig å miste de siste pundene.