Vil du kjøre Tone Magen min?

Uansett din motivasjon for å kjøre, kan denne enkle øvelsen føre til en rekke helsemessige fordeler du kanskje ikke har forventet. Mange mennesker forbinder løpende med fett tap, men denne aktiviteten er også flink til å toning musklene dine. Kjøring vil ikke nødvendigvis gi deg en seks pakke, men engasjement for denne treningen styrker og toner magesmellene dine.

Kjører toner i magen og brenner fett gjennom hele kroppen din. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Din Abs støtter deg

Hver skritt du tar under din løp krever innsatsen til flere av musklene dine. Selv om bena gir deg fremover, spiller bukemuskulaturen en støttende rolle i din løpende kadence. Disse musklene holder torso i oppreist stilling, som er integrert for å unngå ryggsmerter mens du løper. Fordi kjører forårsaker en betydelig bevegelsesbevegelse, kan sterk abs stabilisere ryggraden for å hindre skade.

Styr din abs for ditt løp

Selv om kjøring vil styrke og tone din abs - og hjelpe deg å brenne fett rundt midseksjonen din og andre steder - kan flere styrketreningsøvelser videre bygge din abs. Selv om mange bruker tradisjonelle crunches eller situps som abstrenningsøvelser, rapporterer American Council on Exercise at sykkelen manøvrerer, kapteinens stolben løfter og stabilitetskule crunches er de tre beste øvelsene for din abs.