Vil du kjøre med ankelvekter påvirke bena mine?

Ved å bruke et par ankelvekter under løp kan du øke effekten av treningen, noe som er spesielt ideelt hvis du er kort tid. Dette enkle treningsutstyret kan påvirke beina - og din overordnede kropp - på positive og negative måter. Nøkkelen til å bruke vekter med hell er å holde vekten lav og slutte å bruke dem hvis du får smerte.

Kjører med små vekter i hånd og på ankelen resulterer i en dynamisk trening. (Bilde: Thodonal / IStock / Getty Images)

Mer muskelforlovelse

Hvis du har et par ankelsvekter i løpet av ditt løp, får musklene jobber hardere, noe som fører til raskere vekst, bemerker sportsmedisinsk professor Anthony Luke i en artikkel i "Los Angeles Times". Luke rapporterer at bruken av ankelvekter bidrar til å styrke slike muskler som quadriceps, glutes og hamstrings. Ankelvekter øker også din hjertefrekvens og kaloriforbrenningen i kjøringen din.

Risiko for økt smerte

Til tross for deres fordeler, kan ankelvekter føre til lavere kroppsskader i visse tilfeller. Den økte vekten kan forverre eksisterende smerte og forårsake ubehag i muskler og ledd i underkroppen. I et intervju på ABC News konstaterer fysisk terapeut Matt Briggs at den økte vekten kan forandre mekanikken til treningen din. Når du endrer din mekanikk, advarer det amerikanske rådet om trening, øker du risikoen for skade.