Vil du ha på deg en søppelbøtte, kan du miste vekt når du trener?

Badstuer og andre lignende getups har blitt populære de siste årene. Mens de gir hurtige resultater med minimal innsats, gir vekttapsmetoder som disse alvorlige helserisiko. Vekttap opplevd under bruk av søppelposer eller badedrakt kan skyldes tap i kroppsvann i stedet for fett. Det er ingen hemmelighet for vellykket vekttap; det krever et balansert kosthold og daglig kardiovaskulær og motstandstrening.

En kvinne som holder en søppelpose på kjøkkenet. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Kroppsvann

Kroppen din er omtrent 75 prosent vann. Hvert organsystem krever tilstrekkelig fuktighet til å fungere ordentlig. Uten rikelig tilførsel av vann er du sårbar overfor varmelaterte sykdommer, tap i koordinering, mental forvirring og svingninger i hjertefrekvens og blodtrykk. For å unngå å sette kroppen din gjennom unødig stress, forsøk å konsumere åtte 8 unse glass vann per dag. Under treningen må du kanskje konsumere mer.

Hvordan søppelposer forårsaker vekttap

Kroppen bruker noen av sine vannforsyninger for å regulere kroppstemperaturen. Dette oppnås gjennom svetteproduksjon. Når temperaturreceptorer som ligger i huden din, sender signaler til hjernen din, at temperaturen din har rammet en viss terskel, begynner svettekjertlene å produsere svette. For å avkjøle kroppen din, fordamper svetten av overflaten av huden din. Bruk en søppelsekken kortslutninger en del av kroppens kjøleprosess. Søppelposen forhindrer at svetten fordampes, og signaliserer kroppen for å fortsette å produsere svette i håp om å senke kroppstemperaturen. På denne måten forårsaker papirkurven vekttap fra vanntap.

Midlertidige resultater

Vekttap som tilskrives vannvekt er bare midlertidig og er også farlig for helsen din. Gevinster kan forventes når du rehydrerer eller spiser. Fordi vann er viktig for mange forskjellige kroppssystemer og funksjoner, anbefales det ikke å forsøke å gå ned i vekt på denne måten.

Langsiktig resultat

Det er ca 3500 kalorier i 1 kilo fett. For å miste 1 pund per uke, bør du streve for å skape et kaloriunderskudd på 500 kalorier per dag. Behandlig vekttap forekommer i jevne mellomrom på 1 til 2 pounds per uke og oppnås gjennom et sunt kosthold og mosjon. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at friske voksne engasjerer seg i 150 minutter med moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet eller 75 minutters intensiv kardiovaskulær aktivitet ukentlig parret med to til tre dager med motstandstrening.