Vil ha på seg løpesko mens de ikke løper?
En av fordelene ved å kjøre er dens minimale utstyrskrav; et godt par sko, litt støtte og du er ute etter en god trening. Men skoene er et kritisk stykke utstyr. De er kostbare og feil sko bidrar til skade. Unngå å bruke løpeskoene dine mens du ikke kjører. Running shoes bryte ned over tid og utvikle slitemønstre som krever at de erstattes.
En kvinne knytter henne joggesko. (Bilde: Satyrenko / iStock / Getty Images)Bruk mønstre
Over tid utvikler slitemønstre på bunnen av løpeskoene dine basert på gangsyklusen og pronasjonstypen. For eksempel, en hælstrekkende overprominator, som slår med utsiden av hælen og deretter ruller ankelen innover når de skyver av, vil legge merke til at det ytre hjørnet av slitebanen på hver hæl slites først ned. Siden gang og kjøring er biomekanisk forskjellig, vil de slitemønstre du utvikler for hver være annerledes. Hvis du har de samme skoene på begge sider, kan det gå et slitemønster som forårsaker eller forverrer gangproblemer.
Skoforstyrrelser
Den pounding, høy-impact naturen av løping foreskriver at løpesko ta en slå. Jo tyngre du er, eller jo strengere din helslag eller pronasjonsproblemer, desto raskere vil skoene dine bryte ned. Den vanskelige delen om å løpe ned i skoen er at det ikke alltid er lett å fortelle når en sko er "død". Selv om det ikke er så tøft på skoene, vil det gå raskere å kutte ned i løpeskoene, forkorte livet. Hvis du bruker løpesko for daglige aktiviteter, kan det også være vanskeligere å føle når en sko har begynt å bryte ned og nærmer seg erstatningstid.
Kostnadsfaktoren
Kostnadene er også en viktig faktor når du bestemmer om det er en god ide å bruke løpesko når du ikke er spesielt trening. Et kvalitets par løpesko kan være dyrt. Hvis du er i stand til å få 300 miles ut av en gjennomsnittlig sko, og du kjører 30 miles i uken, vil du finne deg selv å slippe penger på nye løpesko hver annen til tre måneder. Legg daglig slitasje på å gå rundt i dem, og du vil kutte dem enda raskere og må byttes oftere. Hvis kostnaden er en faktor, hold et eget, billig par joggesko å bære for dine daglige aktiviteter.
Når skal erstattes
Gague når du skal bytte skoene dine, spesielt hvis du jevnlig løper og deretter hodet på ærger som bærer de samme skoene. Levetiden til en sko er avhengig av noen få variabler, blant annet typen av sko, løperens vekt, løpestil og overflatene som en løper trener på, sier Gavin Thomas, talsmann for Nike. De fleste løpere kan få 300 til 500 miles ut av et par sko, men etter hvert som du blir mer intuitiv, vil du begynne å føle når skoene dine mister sin sprette. Nøkkelen er å erstatte skoene dine før deres materielle sammenbrudd fører til skade. Hvis du oppdager at bena dine føler deg mer utmattet eller tungt under løp, eller hvis skoene dine virker mindre "fjærende", er det sannsynligvis på tide å henge dem opp.
