Vil vann få deg til å legge på vekt?

Drikkevann bør ikke få deg til å gå ned i vekt, siden det er kalorifritt. Imidlertid kan visse helseforhold føre til at folk beholder vann, for eksempel nyresykdom, og drikkevann kan forårsake vektøkning. Hvis du tror at drikkevann får deg til å gå opp i vekt, må du snakke med legen din.

Vann gir ikke vekstøkning hos friske mennesker. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Hvorfor trenger du vann

Mer enn halvparten av kroppsvekten er vann, ifølge Clemson Cooperative Extension, og det er en viktig del av hver funksjon kroppen din utfører. Sunn folk trenger omtrent 8 kopper til 12 kopper vann om dagen for å forhindre dehydrering og for at kroppen skal fungere normalt. Dette tar ikke hensyn til endrede vannbehov på grunn av vær, medisiner, mosjon og kosthold, i så fall kan mer vann være nødvendig. Mens du kan imøtekomme dine daglige vannbehov gjennom en rekke forskjellige drikkevarevalg og mat, er vanlig vann det foretrukne valget, rapporterer Clemson.

Vann og vektøkning

Mens vann er avgjørende for livet, må enkelte grupper av mennesker begrense inntaket fordi å drikke for mye kan føre til utilsiktet vektøkning. Dette skjer vanligvis hos personer med visse helsemessige forhold, som kongestiv hjertesvikt og endetrinns nyresykdom. Hovne ankler er et tegn på denne typen vektøkning, sammen med pusteproblemer og mangel på energi. Søk øyeblikkelig lege hvis du opplever disse symptomene.

Vann og vekttap

Selv om drikkevann kan føre til vektøkning hos enkelte mennesker, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du følger en diett med redusert kalori. En studie fra 2008 publisert i fedme fant at det å drikke 2 kopper vann før hvert måltid hjalp en gruppe av overvektige personer på lavt kalori diett miste mer vekt enn en gruppe som fulgte samme kaloridiet uten vannet før hvert måltid. Forskerne bemerket at vannet kan ha fremmet vekttap ved å hjelpe deltakerne til å føle seg fulle før de spiste, så de forbruket færre kalorier.

Vanntips

Hvis vann fører til at du legger vekt, må du snakke med legen din om hvor mye vann er trygt for deg å drikke. Vann, sammen med andre væsker som melk, kaffe og suppe, er vanligvis begrenset til 2 kvartaler om dagen for de som trenger å begrense inntaket, ifølge Brigham og Women's Hospital Ambulatory Nutrition Department. Hvis du går ned i vekt og vann har blitt utelatt som årsak, må du begynne å spore kaloriinntaket ditt for å avgjøre om du spiser flere kalorier enn du trenger.