Wrist Soreness From Boxing
Med all kraft bak hvert slag, kan en boksers hender og håndled ta en slå. Dette gjelder spesielt hvis boksen ikke klarer å bruke riktig form når han stanser eller ikke vikler håndleddene sine tilstrekkelig før en kamp eller arbeider på den tunge posen. Dette kan resultere i håndledd sårhet som kan holde deg ut av ringen og til og med kreve kirurgi.
En bokser stanser. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Overbrukskader
Mange boksere opprettholder en overdreven skade i håndleddet ved å stadig treffe en tung veske eller en motstander. Denne typen skade oppstår når muskler, ledbånd og sener ikke er i stand til å tilpasse seg stresset som oppstår under gjentatte handlinger, for eksempel stansing, fordi de ikke får god tid til å gjenopprette seg. Dette forverres av trening feil og utilstrekkelig håndleddet støtte. Overbrukskader kan føre til carpel tunnel syndrom og tendinitt. For å bekjempe overforbrudd og håndledd sårhet fra boksing, varm opp riktig, sørg for at håndleddene dine er pakket inn i passende størrelse med bokshåndtak på passende måte og ta pauser for å la kroppen din komme seg fra denne høyeffekten. For å behandle dette problemet, hvile, bruk is for å redusere hevelse og bli evaluert av legen din så snart som mulig.
Håndledd Osteoarthritis
Slidgikt oppstår når brusk i leddene dine begynner å bryte ned, forårsaker smerte og ømhet. Dette skjer naturlig når du blir eldre på grunn av normal slitasje på leddene dine. Men bokser opplever slitasjegikt i hendene og håndledd oftere på grunn av overdreven deltakelse i vektbærende aktiviteter og den konstante kraften håndleddene må tåle fra stansing. Bruk av støttende håndleddbraketter kan bidra til å lindre noe av smerten. Selv om du bør ta en pause fra å pounding den tunge posen når du opplever slitasjegikt, foreslår legene faktisk trening som en av de beste måtene å kontrollere artritt smerte. Noen leger foreslår også å ta glukosamintilskudd for å beskytte brusk, men du bør konsultere legen din for den beste handlingsplanen for å behandle din håndleddsårhet.
Carpel Bossing
Carpel bossing er en håndskade opprettholdt av mange boksere som kan forårsake ømhet i håndleddene. Denne tilstanden er preget av en klump på baksiden av hånden hvor de lange fingerbenene møter håndleddet. Gjentatt traume på hånden under boksing kan forårsake sporer av nytt bein, noe som fører til denne klumpen, hevelse og smerte. Ved hjelp av riktig teknikk, som gjør at kroppen din fullt ut kan gjenopprette mellom boksevirksomhet, har håndbinding og bruker minst 16 unse hansker når sparring vil bidra til å unngå denne typen hånd- og håndleddskade. Hvis carpel bossing forekommer, bruk is og hvil den skadde hånden. Du kan også ta antiinflammatorisk medisin for å redusere smerte og hevelse. Rådfør deg med legen din, da denne type skade kan kreve kirurgi eller andre behandlinger.
Boxer's Fracture
Bokserens brudd er en annen skade som opprettholdes i hånden, som kan forårsake håndledd sårhet. Det oppstår når du knuser det lange beinet som knytter din pinkiefinger til håndleddet ditt og blir vanligvis opplevd av boksere når de slår et objekt med overdreven kraft uten å ha riktig polstring eller støtte. Denne typen skade krever at du umiddelbart søker legehjelp, og behandling kan innebære at du bærer en kaste eller spalt, tar antiinflammatorisk smertestillende medisin og hviler den berørte hånden til brukket er helt helbredet.
