7 dagers grønnsaksuppe diett
Formålet med å følge en sju dagers vegetabilsk suppe diett er å påvirke et raskt vekttap ved å konsumere hovedsakelig vegetabilsk suppe hver dag av dietten. I motsetning til velbalanserte kommersielle diettprogrammer eller lege-anbefalte dietter, indikerer National Institutes of Health at dietter som inneholder en mat til utelukkelse av andre typer og varianter av matvarer, er fad dietter. Inkludert andre matvarer i løpet av uken hjelper deg med å opprettholde en riktig næringsbalanse.
Vegetabilsk suppe kan være en del av en sunn vekttap plan. (Bilde: Aneta_Gu / iStock / Getty Images)Planen
Å spise grønnsaksuppe til du mister all vekt kan være vanskelig. Den sju dagers vegetabilske suppe dietten, som ligner på Amazing Soup Diet, som er omtalt på nettstedet "Good Housekeeping", anbefaler å spise kalorier med frokost og lunsj, og grønnsaksuppe til middag den første natten, og deretter variere suppe-ingrediensene gjennom hele uken. Den sju dagers vegetabilske suppe kostholdet krever at du bare spiser grønnsaksuppe hver natt, og lar deg ikke variere eller legge til ingredienser. Å lage en stor krukke med vegetabilsk suppe lar deg spise suppen hver kveld med lite forberedelse.
Suppen
Du kan bruke noen vegetabilsk suppe oppskrift da de fleste grønnsaker er lite kalorier, og høyt i næringsstoffer. En sunn vegetabilsk suppe inneholder rotgrønnsaker som gulrøtter, selleri, kål, tomater, grønne bønner, courgetter, spinat og hvitløk og løk for krydder. "God Housekeeping" anbefaler å lage suppen i kyllingbuljong og vann til alle grønnsaker er ømme. Legg til dine egne favorittgrønnsaker for å gjøre suppen mer tiltalende til ganen din. Hvis du ønsker en vegetarisk versjon av suppen, bruk vegetabilsk lager i stedet for kylling kjøttkraft.
Kalorier og næringsstoffer
En hermetisert grønnsaksuppe inneholder ca 120 kalorier per 1 kopp servering, og en hjemmelaget versjon som er omtalt i "God Housekeeping" inneholder ca 45 kalorier i 1 kopp. Den hjemmelagde versjonen har 2 g protein, og den kommersielle lavkalorinsuppe inneholder 4 g protein. Andre næringsstoffer i hjemmelaget suppe inkluderer 4 g fiber og 410 mg natrium. Å spise to kopper vegetabilsk suppe en natt gir deg bare 90 kalorier, noe som gjør det til en veldig kalorimiddag. Du bør spise minst 1200 kalorier hele dagen når du følger sju dagers diett for å sikre god ernæring. Legg til en side grønn eller fruktsalat og en helkornsrulle for å øke kaloriene til middagsmelet til ca. 300.
strategier
Lag din egen vegetabilske eller kyllinglager for å unngå å forbruke over 800 mg natrium i 2 kopper vegetabilsk suppe. For mye natrium kan føre til høyt blodtrykk eller væskeretensjon, som angitt av American Heart Association. Mens du spiser vegetabilsk suppe i syv kvelder, er det ikke farlig, forsøk å konsumere 2 1/2 kopper meieri, fullkorn, kjøtt eller bønner, frisk frukt og litt sunt fett under morgen- eller kveldsmåltider.
