7-dagers Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic er et verdensberømt medisinsk anlegg basert i Rochester, Minnesota. Mens det er en offisiell Mayo Clinic-diett, er syv-dagers versjonen, som egentlig er en 12-dagers diett, en diettfett med lavt kaloriinnhold, som er blitt fordømt av det medisinske anlegget. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.

Grapefrukt er grunnlaget for Mayo Clinic-fad dietten. (Bilde: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)

Fad Diet Detaljer

Fad versjonen av Mayo Clinic dietten er noen ganger referert til som grapefrukt diett fordi du skal spise grapefrukt på hvert måltid. Hver dag spiser du den samme maten til frokost, lunsj, middag og matbit. Ved frokost får du egg, grapefrukt, bacon og svart kaffe; til lunsj og middag kan du få grapefrukt, salat og alt kjøtt du kan spise og til en matbit kan du få et glass ikke-fatmelk eller tomatjuice. Du spiser samme mat i 12 dager, ta deretter to dager og fortsett dietten hvis du trenger å miste vekt.

Diet Concerns

Du kan gå ned i vekt raskt etter fad-versjonen av Mayo Clinic dietten, opptil 10 pund om 12 dager, ifølge Diet.com, men du kan ikke være i stand til å holde den av. Raskt vekttap er vanligvis et resultat av en nedgang i vannvekt og muskelmasse, ikke vekttap. Denne dietten begrenser også de fleste av de store matgruppene, noe som kan begrense inntaket av essensielle næringsstoffer. Og vekten på protein kan legge påkjenning på nyrene dine. Også, noen mennesker kan bli kjedelig å spise de samme matene dag etter dag og kan ha det vanskelig å holde seg til dietten. Det er også det potensielle samspillet med grapefrukt og medisinering.

Offisiell Mayo Clinic Diet

Mens Mayo Clinic nekter eierskap av fad dietten, har den sin egen vekttap diett plan. Denne dietten inkluderer en to ukers hoppestart som arbeider med å skape sunne spisesteder og livsstilsvaner og lover å hjelpe deg med å miste 6 til 10 pund i løpet av den 14-dagers perioden, pluss 1-2 pounds per uke etterpå mens du legger deg ned i kostholdet. Kostholdet oppfordrer deg til å spise det meste frukt og grønnsaker mens du fyller resten med hele korn, magre proteiner, meieriprodukter og sunne fettstoffer..

Finne riktig kosthold

Enhver diett som begrenser kaloriinntaket, kan hjelpe deg å miste vekt. Hvis du vil holde vekten av, må du imidlertid finne en diett du kan følge for resten av livet ditt. Et sunt kosthold bør inkludere en rekke næringsrik mat fra alle matvaregruppene. Å spise på denne måten sikrer ikke bare at kroppen din blir alt som den trenger for å holde seg frisk, men også bidrar til å fremme sunne spisevaner. Dette gjør det enkelt for deg å holde fast i planen.