Fordeler med Melk Thistle for vekttap

Mens melkdistriktet er en komplementær og alternativ medisin som har blitt brukt i tusenvis av år, er det ikke sannsynlig å gi store mengder vekttap. Å gå ned i vekt, hver dag trenger du å brenne flere kalorier enn du spiser. Forskningen er fortsatt veldig foreløpig på bruk av melketårte - og dets aktive ingrediens silymarin - for vekttap. Husk å sjekke med legen din før du legger til dette tillegget til din daglige rutine, da det ikke er sikkert for alle.

Melke Thistle plante. (Bilde: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Melk Thistle og vekttap

Silymarin har potensial til å hjelpe med blodsukkerkontroll, og dette er fokus for mange av studiene som ser på de potensielle fordelene med melkedistill. En slik studie, publisert i Journal of Medicinal Food i juli 2007, fant at bruk av silymarin, i tillegg til diabetesmedisinering glibenklamid, hjalp med blodsukkerkontroll. Det hjalp også folk til å gå ned i vekt og redusere kroppsmasseindeksen i løpet av 120-dagers studien sammenlignet med bruk av denne medisinen alene eller med placebo. Noen mennesker finner ut at melketistelen har avføringsmiddel, noe som kan føre til noe vekttap, men det er ikke sannsynlig å forårsake permanent vekttap. Noen ganger er melketistelen også brukt til å øke appetitten til personer som har lav appetitt, så det er en sjanse for at bruk av melketårk kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt hvis det har denne effekten på deg.

Blodsukker kontroll og vekttap

Silymarin kan bidra til å senke blodsukkernivået, ifølge en dyreundersøkelse publisert i Koomesh, Journal of Semnan Medical Sciences University, i 2009. Dietter som bidrar til å opprettholde stadig høyere blodsukkernivå kan bidra til vekttap, noe som kan være en del av grunnen til at et supplement som potensielt hjelper med blodsukkerkontroll, blir fremmet for vekttap.

Kutting av høyglykemiske matvarer kan være en bedre tilnærming til vekttap enn å bruke kosttilskudd. En gjennomgang publisert i The Cochrane Library i juli 2007 bemerket at lave glykemiske indeksdieter kan hjelpe mennesker med vekttap sammenlignet med lavmettige dietter. Den glykemiske indeksen er et mål på hvordan en bestemt mat påvirker blodsukkernivået, og matvarer som har en høy glykemisk indeks er mer sannsynlig å forårsake blodsukkernivåer. Matvarer som er lite karbohydrater, matvarer som er mindre bearbeidet, fiber med høy fiber, matvarer som ikke er kokt veldig lenge, matvarer som inneholder protein og fett og sure matvarer er blant de som sannsynligvis vil være lavere på den glykemiske indeksen.

Potensielle kontraindikasjoner og bivirkninger

Noen som bruker melkedistofftilskudd, opplever bivirkninger som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, gass eller diaré. Melktistilltilskudd kan også forårsake allergiske reaksjoner hos personer som er allergiske mot ragweed eller andre planter i samme familie. Personer som har diabetes, de som har hormonfølsomme tilstander og de som tar statiner, østrogen, anti-angst medisiner, kreft medisiner, blod fortynningsmidler, antipsykotika, beslag medisiner eller allergi medisiner bør sjekke med legen sin før du bruker melk thistle.

Sensible måter å forbedre vekttap

Den beste måten å gå ned i vekt er å følge et balansert kosthold med kalorier som inneholder en blanding av frukt, grønnsaker, hele korn, sunne fettstoffer og magert proteinmat - og for å øke mengden fysisk aktivitet du får hver dag. Matvarer med høyt vann, fiber eller protein har en tendens til å være mer fylling enn høyt behandlede matvarer. Fokus på å spise disse høyfibre og høyprotein matvarer kan gjøre det lettere å holde fast i dine daglige kalorier. Deltakelse i en blanding av motstandstrening og kardiovaskulær trening vil hjelpe deg med å brenne flere kalorier og opprettholde muskelmassen din, samtidig som du mister vekt.