Beste trening for morbid overvektige mennesker å miste vekt

Fedme er en alvorlig helsetilstand som kan føre til diabetes, hjertesykdom og andre medisinske komplikasjoner. Highland Hospital Bariatric Surgery Center definerer morbid fedme som har en kroppsmasseindeks på over 40 eller over 100 pounds overvektig. Mindre vekttap kan begynne å redusere effekten av fedme og føre til sunnere fordeler. I tillegg til et balansert, lavt kalori diett må du inkludere fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. Den morbidt overvektige skal starte sakte på en treningsplan og øke treningstiden og intensiteten når de får styrke.

En kvinnelig lege konsulterer en overvektig pasient. (Bilde: Jami Garrison / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

Mange mennesker som er sykelig overvektige har medisinske tilstander og funksjonshemninger som krever legeovervåking. Ifølge American College of Sports Medicine, hvis du er sykelig overvektig, bør du gjennomgå en stresstest for å identifisere ditt nåværende nivå av kondisjon før du starter et treningsprogram. En stresstest kan hjelpe legen din til å bestemme et grunnnivå som du bør begynne å forebygge skader og overforstyrrelser som kan føre til ytterligere komplikasjoner.

Egenskaper

Alle som ikke har trent på en stund eller som starter et nytt treningsprogram, vil føle seg ubehag. Muskler som ikke har blitt brukt kan bli smertefulle når de blir engasjert. En hensiktsmessig øvelse for morbid overvekt kan inkludere noe ubehag, men bør ikke skape signifikant varig smerte. Muskelreaksjon er vanligvis forsinket og føltes dagen etter øvelsen. Enhver fysisk aktivitet som forårsaker smerte mens du gjør det og fortsetter neste dag, bør stoppes og rapporteres til legen din.

effekter

For mange med et overskudd på 100 pounds eller mer, er bariatrisk eller vekttap, kirurgi en måte å kaste bort og redusere risikoen for å utvikle sykdomsforstyrrende sykdommer. Mens operasjonen krymper størrelsen på magen for å redusere personens evne til å spise for mye, er trening et viktig verktøy for å bygge muskler og utholdenhet. Ifølge journalen "Ortopedikk" kan øvelsen som utføres før operasjonen, bidra til å øke utvinningen og hjelpe pasientene til å bli mer effektive. Øvelser som kan forberede pasienter til en mer vellykket operasjon inkluderer svømming, sykling, vann aerobic og turgåing.

betraktninger

Enhver fysisk bevegelse kan forbrenne kalorier og hjelpe deg å miste vekt. Morbid overvektige pasienter oppfordres til å øke bevegelsen. Ifølge journalen "Ortopedikk" er det imidlertid øvelser for muskelbygging, utholdenhet og kaloriforbrenning de aktivitetene som faller utenfor omfanget av hverdagslige aktiviteter. Turgåing til og fra badet regnes ikke som trening, selv om det går å telle rundt blokken.

fordeler

Fordelene med vekttap inkluderer forbedret kardiovaskulær ytelse, økt utholdenhet og generelle generelle trivsel og oppnås best gjennom regelmessig, strukturert trening. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er mulige konsekvenser av å trene når du er sykelig overvektig, et hjerteinfarkt, hjertestans eller høyt blodtrykk. Fordelene med å starte et treningsprogram oppveier risikoen, og risikoen reduseres raskt når du bygger utholdenhet.