Blackseed for vekttap

Hvis ingenting annet, svart eller svart frø, teknisk kjent som nigella sativa, kan øke helsen din, takket være dens antioksidantegenskaper. Du må konsultere en helsepersonell før du prøver denne urten, fordi den kan virke sammen med medisiner og andre kosttilskudd, har mulige blodsukkerreduserende egenskaper og kan påvirke lever- og nyrefunksjonen din.

En haug av nigella sativa frø (Bilde: Temmuz kan arsiray / E + / Getty Images)

Historie

Folk har brukt svart frø til en rekke formål i godt over 3000 år. Dens olje er ment å gjenopprette balanse og harmoni til kroppen din. Det brukes i folkemedisin for å forbedre metabolisme, redusere betennelse og helbrede fordøyelseskanalen, luftveiene og sirkulasjonssystemet. Blant de plager som det brukes til å behandle, er høfeber, astma, bronkitt, allergi, tarmsvep, høyt blodtrykk, flatulens, premenstrual hodepine og feber.

En av oljens hovedbestanddeler, tymokinon, har antioksidantegenskaper, noter Bharat B. Aggarwal og Ajaikumar B. Kunnumakkara, forfattere av boken "Molekylære mål og terapeutiske bruksområder av krydder". I alt inneholder svart frø åtte fettsyrer, inkludert linolsyre, oljesyre og palmitinsyrer samt 32 andre identifiserte forbindelser. I dyreforsøk reduserer svartfrøekstraktet blodglukose, triglyserid og kolesterolnivå, ifølge B.H. Ali og G. Blunden, forfattere av en anmeldelse på svart frø publisert i "Phytotherapy Research."

Betydning

Eterekstraktet av svart frø har en liten anoreksisk effekt, noe som betyr at det kan bremse appetitten din, forteller Phuong Mai Le, hovedforfatter for en studie publisert i "Journal of Ethnopharmacology." Men Le's forskning ble utført på rotter, ikke mennesker, så det er behov for mer studier for å se om ekstraktet har samme effekt på mennesker.

Funksjon

Svarte frøs påståtte vekttap fordeler er avledet fra mulige blodsukkerreduserende effekter. Teorien bak å holde blodsukkeret balansert er at det kan hjelpe deg å miste vekt og forbedre helsen din, noter eksperter på Mayo Clinic. Stoffer som bidrar til å holde blodsukkernivåene stabile, hjelper deg også med å kontrollere appetitten din fordi de reduserer karbohydratbehovet ditt, sier Shawn Talbott, forfatter av "The Cortisol Connection Diet." Styring av dine ønsker kan føre til vekttap på to til fire pounds per måned uten at du gjør bevisste endringer i kostholdet ditt, Talbott notater.

typer

Du finner svart frø for vekttap tilgjengelig i ekstrakt, pille eller te form. Imidlertid tror noen forutsetninger at den mest effektive formen er oljeekstrakten. En typisk dose av ekstraktet er 1 til 3 ss. daglig.

Advarsel

Hvis du vil ta svart frø for vekttap, vær forsiktig med å ta det sammen med medisiner som insulin eller andre urter som senker blodsukkernivået som Panax ginseng eller djevels klo, fordi det kan øke risikoen for hypoglykemi eller lavt blodsukker nivåer. Hypoglykemi fører sjelden til anfall og bevissthetstap, men symptomer inkluderer oftest forvirring, hjertebank, svette og forstyrrelser i synet, ifølge Mayo Clinic.