Kalorier Forbrent Running Uphill

Kjører er en intens fysisk trening som gir fordeler for ditt hjerte, lunger, muskler og skjelettsystem. Kjører oppoverbakke øker intensiteten av denne øvelsen.

Man kjører på sti oppoverbakke (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

kalorier

T. Asmangulyan, en ekspert på forebyggende medisin, sier at oppoverbakke kan brenne 800 til 1400 kalorier i timen, avhengig av vekten av personen som kjører. Jo tyngre en person, jo mer kalorier han brenner. En 150-lb. Person som løper oppoverbakke, brenner 1000 kalorier i en time og en 180-lb. personen ville brenne 1 250. På en jevn overflate, en 150-lb. runner ville brenne 800 kalorier og en 180-lb. løperen 1000.

vekter

Legge til vekter som en ryggsekk, håndleddsvekter eller en vektet veske vil øke antall kalorier som er brent under kjøringen. Jo tyngre vekten, jo mer kalorier blir brent.

Tempo og helling

Øk hastigheten på løp og velge en bakke med mer helling vil også kreve mer innsats fra kroppen din under løp. Jo mer innsats du legger i en runde, desto mer kalorier vil bli brent.