Kan koffein forårsake at armene dine sovner?

En kopp kaffe først om morgenen er standard for mange som trenger en rask pick-me-up. Skabbet av koffein skal gjøre deg mer våken og klarhodet. Men for mye koffein kan være farlig, og kan forårsake en tilstand som kalles parestesi, eller en prikken i armene eller bena, noe som får dem til å føle seg som om de sover.

En kopp kaffe på et kafébord. (Bilde: Nungning20 / iStock / Getty Images)

Hva koffein gjør

Fra det øyeblikket du har den første koppen kaffe - eller en koffeinfri drink - skjer det flere ting. Stresshormoner som kortisol, aldosteron og testosteron frigjøres av binyrene over nyrene dine. Disse er de samme hormonene som slippes hvis du føler plutselig frykt eller angst. Musklene dine spenne opp, blodsukkerpistene dine gir deg ekstra energi og hjerteslag og puste øker, og legger kroppen din på full varsel. Som du tar mer koffein inn i systemet, er kroppen din imidlertid i fare for å utvikle vitaminmangel, spesielt vitamin B-12.

Hvorfor Lammene dine sovner

Du kan legge merke til når du har satt deg i en posisjon for lenge at når du står opp, føler du en tingle under huden din, eller en stikkende følelse etterfulgt av flere små jabs av ubehag. Dette er kjent som parestesi, og er vanlig. Nerver som går gjennom kroppsreléinformasjonen frem og tilbake fra hjernen til resten av kroppen din. For eksempel, hvis du ligger på armen om natten, kan det føles nummen og ikke reagere når du vekker. Det som skjedde er at nerver og blodårer som løper gjennom armen din, er blitt presset mot trykket på vekten din. Nattene dine kunne ikke ordentlig sende signaler til hjernen din hele natten, og blodårene dine kunne ikke bringe næringsstoffer og oksygen til nerver. Når du vekker og føler at tingle, er det dine nerver som prøver å sende og relay jumbled signaler til og fra hjernen, og blodet ditt prøver å bevege seg gjennom armen igjen.

Hvor mye koffein kan forårsake parestesi

Hvis du bruker for mye koffein, kan det påvirke måten vitamin B-12 absorberes i kroppen din. Vitamin B-12 er et essensielt vitamin for riktig dannelse av røde blodlegemer, DNA-syntese og nevrologiske funksjoner i hjernen. En studie fra 2008 av American Association for Clinical Chemistry rapporterte at middelaldrende menn og kvinner som drakk for mye kaffe mistet et vesentlig overskudd av B-vitaminer, inkludert B-12. Ifølge American Academy of Family Physicians, kan en B-12-mangel forårsake parestesi, noe som kan påvirke måten dine nerver reagerer på stimuli og gjør armene dine tingle.

Spør din lege

Hvis du regelmessig drikker kaffe, brus eller andre koffeinholdige drikker, og du opplever hyppige bouts av parestesi, kan du lide av vitamin B-12-mangel. Mange opplever armer, ben og andre kroppsdeler som sovner, men hvis du merker disse følelsene ofte, må du kontakte legen din for å se hvordan du kan dempe koffeinbehovet og legge til litt vitamin B-12 til kostholdet ditt.