Kan en grønn smoothie en dag få deg til å miste vekt?

Grønne smoothies er i motsetning til tradisjonelle smoothies fordi de vanligvis inneholder noen grønne grønnsaker i tillegg til frukt, fruktjuice, yoghurt, melk og andre mer typiske smoothie-ingredienser. Å ha en næringsrik, grønn smoothie hver dag er ikke en dårlig ide om målet ditt er å gå ned i vekt og forbedre helsen din, men du må fortsatt se din totale kalori telling for å sikre positive resultater.

Grønne smoothies kan hjelpe deg å smelte ned hvis du kan redusere daglige kalorier. (Bilde: tashka2000 / iStock / Getty Images)

fordeler

Hvis din grønne smoothie inneholder mye grønnsaker og frukt, kan du bidra til å forhindre risikoen for sykdom. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Hvis din grønne smoothie inneholder mye grønnsaker og frukt, kan du bidra til å forebygge sykdomsrisiko så vel som vokter mot fedme og overvekt. Ifølge ChooseMyPlate.gov, har friske eller frosne frukter og grønnsaker potensialet til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, nyrestein, hjerneslag, kreft, diabetes og bein tap. Selv om en smoothie kanskje ikke virker som en tilstrekkelig erstatning for et fullt måltid, øker mengden av kostfiber du spiser, noe som kan hjelpe deg til å føle deg og holde deg full i lange perioder.

Vekttap

Følg kaloriinntaket hver dag med en kalorierett på nettet. (Bilde: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Selv om grønne smoothies har mange helsemessige fordeler, kan ingen mat "gjøre" du miste vekt. Å slanke seg og holde vekten av, må du konsekvent spise færre kalorier enn du brenner. Det er ingen magisk mat som lar deg gjøre det; Faktisk merker vektkontrollinformasjonsnettverket at du kan spise hva du vil, og likevel gå ned i vekt så lenge du lager et kaloriunderskudd. For å ha høye odds for å gjøre det, må du spore kaloriinntaket hver dag med en kalorierett på nettet eller bruke en grønn smoothie som et måltidskifte i stedet for en matbit som du har i tillegg til måltider.

Smoothie Oppskrift

Det kan ta litt tid å vende seg til smaken av veggies i smoothie, så det er verdt å starte med en drink som inneholder litt naturlig sukker og bare en liten mengde grønn. Prøv å bygge en riste med 1/2 kopp vanlig nonfat yoghurt, 1/2 kopp skummet melk, en liten frossen banan og 1 kopp ferske spinatblad. Bland alle ingrediensene med noen knuste isterninger til blandingen er glatt. Shake serverer en og inneholder ca 215 kalorier, 12 gram protein, 4 gram fett, 40 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 27 gram naturlig sukker.

betraktninger

Før du begynner å bruke grønne smoothies som en vekttapsmetode, snakk med legen din eller en registrert diettist. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Før du begynner å bruke grønne smoothies som en vekttapsmetode, snakk med legen din eller en registrert diettmann for å få personlig helsepersonell. Smoothies kan ikke gi alle næringsstoffer som kroppen din trenger, så National Institutes of Health anbefaler å få daglige porsjoner av fettfattig meieri, fullkorn og magre proteiner i tillegg til frukt og grønnsaker. For den beste sjansen for å miste vekt og holde den av, delta i regelmessig mosjon, så vel som et lite kalori diett.