Kan du miste kroppsfett fra svømming?

Svømming forblir en av de beste go-to øvelsene for folk som ønsker å miste kroppsfett. Du kan brenne mer enn 800 kalorier, avhengig av din kroppsvekt, i en time med kraftig lapsvømming. Hvis du ser på kostholdet ditt, kan det også fungere for å miste mer enn et pund kroppsfett per uke. Men det er ikke den eneste grunnen til at svømming er så god trening for alle som ønsker å miste kroppsfett.

Redusert kroppsfett er bare en av svømmingens mange fordeler. (Bilde: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Komme inn i strømmen

Når du er i bassenget, støtter vannet leddene dine og gir generelt et bredere spekter av bevegelse med mindre smerte eller ubehag. Slike støtte kan være spesielt viktig hvis du er overvektig, har skader eller på annen måte ikke kan tolerere den gjentatte poundingen av å trene på tørr land. Vannet reduserer effektivt kroppsvekten med 90 prosent, noe som reduserer risikoen for å bli skadet eller sår etter svømmingstrening.

Og føle brenningen

Samtidig støtter det deg, bassengvannet tilbyr også motstand mot alle dine bevegelser. Det er en av grunnene til at svømming brenner så mange kalorier. Den andre er at det fungerer hele kroppen din på en gang. Jo flere - og større - muskler du jobber samtidig, jo mer kalorier du brenner. En endelig bonus å gå med det fett tapet: Svømming bygger også hele kroppens muskeluthold, samtidig som du styrker hjertet ditt.