Kan du miste fett i føttene dine?

Når du har overvekt på kroppen din, vil fettet dukke opp i hele kroppen, inkludert føttene dine. Spot-reduserende fett på bare ett område er ikke mulig, men å legge til en omfattende treningsplan som inneholder et sunt kosthold, kardiovaskulær trening og en styrketreningsrutine, kan hjelpe deg med å slippe over total kroppsfettprosent.

Nærbilde av en kvinnes føtter. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Spise sunt

Matvarer du spiser kan ha en direkte effekt på kroppsvekt og fettnivå. Matvarer som inneholder tilsatt sukker, konserveringsmidler og mettede fettstoffer, sammen med de som er behandlet, kan føre til at du legger vekt eller de kan hindre vekttapet. Lag sunne valg for måltider og snacks, som magert kjøtt, helkorn, mono og flerumettede fettstoffer, ferske grønnsaker og friske frukter.

Begynn å flytte

Kardiovaskulær trening, for eksempel sykling, løping og klatring av trapper, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og redusere kroppsfett. Målet er å fullføre minst 150 minutters kardio per uke, ifølge American College of Sports Medicine, med økter spredt over tre til fem dager. Hopping tau, svømming og sykling er noen effektive alternativer som vil hjelpe deg å miste fett i føttene. Fullfør minst to hele kropps styrke-treningsøkter hver uke også; målrette mot alle de store muskelgruppene, som rygg, skuldre, bryst, abs, gluter og lår.