Kinesisk suppe diett

Suppe dietter stole på en svært lav kalori, høy fiber suppe for å erstatte mange - men ikke alle - mat. Den klassiske suppe dietten bruker en kjøttkraft basert suppe med tomater og kål, men enkle endringer hjelper deg å lage en kinesisk suppe diett med forskjellig smak. Hvis du ikke bruker det strengere dietten, kan du inkludere en høy fiber og lav kalori suppe i din måltid planlegging for å redusere kaloriinntaket. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner et vekttapsprogram.

En lett, kinesisk-inspirert suppe kan hjelpe deg å slanke seg. (Bilde: sutichak / iStock / Getty Images)

typer

Vanlig kål suppe diett oppskrift inkluderer tomater, tomat juice eller V8, kål, kylling bouillon og nonstarchy grønnsaker. Hvis du foretrekker en asiatisk smak for din suppe, la tomater og legg til ingefær, hvitløk og soya. Bruk vanlig grønnkål, eller erstatt den med bok choy og napa kål. Inkluder et utvalg av nonstarchy grønnsaker i kostholdet ditt. Avhengig av suppe dietten du følger, kan du kanskje legge til kylling eller egg i suppen din for ekstra protein.

Funksjon

Suppe dietter jobber fordi de begrenser kalorier, noen ganger dramatisk. Kålbaserte supper, uavhengig av smakene som brukes, er høye i fiber og lavt kalorier. Mens noen dietter inkluderer en enkel suppe, for eksempel en kinesisk suppe, for å fylle deg opp før måltider og bidra til å kontrollere kalorier, er andre avhengige av matkombinasjoner for hver dag av dietten.

Tidsramme

Den originale kål suppe dietten er ment å brukes i bare syv dager. Hvis du bare inkluderer din sunne, asiatiske inspirerte suppe som en del av en regelmessig balansert diett, kan du fortsette på kostholdet ditt mye lenger. Tweak din suppe for måltider ved å legge til protein eller ekstra ingredienser, anbefaler "God Housekeeping."

betraktninger

Hvis du vil ha en asiatisk spin på den tradisjonelle kål suppe dietten, er ulike matvarer diktert for hver dag av dietten. På den første dagen kan du ha frukt - med unntak av bananer og suppe. Den andre dagen inkluderer grønnsaker og en bakt potet til middag sammen med suppe. I løpet av dag tre kan du ha frukt og grønnsaker, men ingen potet, med suppe. På den fjerde dagen, spis bananer og drikk skummet melk sammen med den kinesiske suppe. Spis biff, tomater og suppe på dag fem, og biff og grønnsaker på dag seks, med suppe minst en gang hver dag. Velg brun ris, grønnsaker og suppe på dag sju.

Advarsel

Den tradisjonelle versjonen av suppe dietten er en krasj diett, ment å produsere raskt vekttap, men er ikke godt balansert eller ernæringsmessig komplett. Vurder å ta et multivitamin mens du er på dietten, og ikke fortsett det lenger enn syv dager. Velg et mer moderat kosthold som "God Housekeeping" Amazing Soup Diet for langsiktig vekttap.