Sigaretter og vekttap

Sigaretter har et rykte for å hjelpe folk å gå ned i vekt, og det er vanlig å få litt pounds hvis du gir opp sigaretter. Denne effekten er relatert til både sigarettene selv og de fysiske bevegelsene i røyking. En fersk studie viser at tobaksforetakene øker sigarettens vekttapseffekt, men tidligere røykere kan bruke flere strategier for å unngå vektøkning.

Røykere har en tendens til å veie mindre enn ikke-røykere. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vekttap Effekter

Tobaksforetak endret sigaretter for å gi dem appetittundertrykkende kvaliteter så sent som i 1999, avslørte en studie fra 2010 av sveitsiske forskere, publisert i European Journal of Public Health. Forskerne gjennomgikk dokumenter fra tobaksfirmaarkiver som viste at appetittundertrykkende molekyler som 2-acetylpyridin og vinsyre ble tilsatt noen sigaretter. Det foreligger ingen tilgjengelige data om denne øvelsen fortsatt forekommer. Ikke alle sigarettrøykere går ned i vekt, så produktet ser ikke ut til å ha konsistente appetittundertrykkende egenskaper.

Vekt statistikk

Røykerne veier vanligvis seks til 10 kg. mindre enn ikke-røykere og få samme mengde vekt hvis de slutter å røyke, ifølge Lee Moffitt Cancer Center og Research Institute. Disse dataene antyder at den økte vekten ikke er en sann gevinst fordi røykere ville ha fått ekstra vekt hvis de aldri begynte å bruke sigaretter. Disse statistikkene er gjennomsnitt, med 50 prosent av tidligere røykere som får mindre enn 10 kg. og en av 10 tidligere røykere pakker på så mange som 25 til 30 ekstra lbs.

Avslutte og vektøkning

Sigarettrøykere får noen ganger vekt når de slutter å røyke. Noen av effekten kommer fra endringer i metabolisk hastighet, noe som nikotin øker. Mye av problemet er atferdsmessig, ifølge Senter for ung kvinnes helse, fordi tidligere røykere ofte bytter sigaretter med mat. Spise innebærer lignende bevegelser og følelser når du henter mat og legger det i munnen. Begrensning av deg selv til kalorier med lavt kaloriinnhold som vegetabilske pinner eller erstatning av vann til mat kan hjelpe deg med å oppveie vektøkning. Øvelse bør være en del av avslutningsplanen din fordi det holder tankene dine opp av trang og brenner mer kalorier.

betraktninger

De negative helseeffektene av sigarettrøyking oppveier noe vekttap, og fordelene med å slutte, overstyrer vanligvis vektøkningen. For eksempel legger du den samme mengden stress på hjertet ditt som røyker en pakke sigaretter daglig som du ville hvis du var 90 pounds overvektig. Røykeavbrudd fordeler deg på mange områder, som reduksjon av lungesykdom, hjerneslag, hjerteinfarkt og kreftrisiko. Ditt fysiske utseende forbedres fordi huden din blir friskere og du får ikke gulede fingre og tenner fra nikotinen.