Agurker og ananasjuice og vekttap

Fad dietter og trendy mat kombinasjoner for vekttap kommer og går, men på en eller annen måte de ekstra pund forblir en konstant. Agurker har lenge vært ansett som diettens venn på grunn av deres høye vanninnhold og lavt kaloriantal. Agurker og ananas brukes i forbindelse med et sunt kosthold og aktiv livsstil kan sikkert støtte din vekttap innsats.

Agurkskiver. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Agurk fakta

Agurker. (Bilde: Spaxiax / iStock / Getty Images)

Agurker er laget for det meste av vann. De har svært lite spor næringsstoffer, for det meste konsentrert i skallet. Ifølge Pennsylvania State University professor i ernæring Barbara Rolls, matvarer som er lavt tetthet og inneholder mye vann, får oss til å føle oss lengre. Sult er en av de største utfordringene for vellykket vekttap, så snacking på agurker kan fylle deg opp mens du holder kalorien din nede. Seks til åtte agurkskiver inneholder kun fem kalorier, noe som gjør dem til et utmerket snack valg som en matbit eller en parabol.

Ananasfakta

Skjær ananas. (Bilde: bdspn / iStock / Getty Images)

Ananas inneholder vitamin A og kalium, samt et enzym som kalles papain som hjelper fordøyelsen. Det er også høyt i vitamin C, som er en kraftig antioksidant. Antioksidanter er nødvendige for å bekjempe de frie radikaler som er forbundet med enkelte kreftformer, samt med noen av de mindre hyggelige bivirkningene av normal aldring. En kopp ananasjuice inneholder 132 kalorier, så delkontroll er viktig når du innlemmer ananasjuice i diettplanen din.

Vekttap Fakta

Ananas jus. (Bilde: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging er den mest effektive måten å gå ned i vekt, å gjøre det sakte over tid. Et tap på 1-2 pund per uke er den anbefalte satsen for å sikte på. Å miste vekt sakte sparer ikke bare ditt hjerte, det gir huden din tid til å justere. Å spise agurker kan hjelpe deg å holde seg hydrert, noe som er viktig for smidig hud. A- og C-vitaminene i ananasjuice støtter også hudens helse.

Fordeler og ulemper

Gammel agurker. (Bilde: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Agurker og ananasjuice er begge smarte valg for en sunn vekttapsplan, men ingen mat eller to-mat-kombinasjon gir fullstendig ernæring. Trygt og effektivt vekttap kan bare oppnås gjennom delkontroll, trening og langvarig livsstilsendring. Å legge agurker og ananasjuice til et sunt kosthold i stedet for sjetonger og brus er et godt skritt mot dine vekttapsmål. Agurker gir ikke mye i vei for ernæring, og ananas inneholder nesten 25 g sukker per kopp, så sørg for at du balanserer dem med magre proteiner, essensielle fettsyrer og hele korn samt andre frukter og grønnsaker.