Decaffeinated grønn te og vekttap
Hvis du vil gå ned i vekt, kan koffeinfri grønn te hjelpe. De fettforbrenne antioksidanter i grønn te jobber uavhengig av koffein, så du trenger ikke stimulansen til å nyte grønn teens slankende effekter. Men prosessen som fjerner koffein fra grønne teblader fjerner også mer enn halvparten av antioksidanter. Decaffeinated grønn te gir en mykere rev til stoffskiftet ditt enn den koffeinholdige originalen.
En mann nipper til en kopp te på en øvelsesmatte. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fettforbrenningsegenskaper i grønn te
De kalori-brennende egenskapene i grønn te kalles katekiner. Hvis du leser produktetiketter, kan du også se katekiner referert til som epigallocatechin gallat, EGCG eller flavonoider. Sistnevnte kan være misvisende - alle katekiner er flavonoider, men ikke alle flavonoider er katekiner. Hvis du drikker grønn te rent for sin smak - mer delikat enn den svarte teen som ofte blir brukt i USA og Storbritannia, betyr slike tekniske egenskaper lite. Men hvis målet ditt er vekt, tap, teller hver katekin, ifølge en rapport som er lagt ut av USDA.
Regjeringsstudie
En kopp brygget, løs bladgrønn te inneholder i gjennomsnitt 127 mg katekiner, ifølge en studie utført av U.S. Department of Agriculture. Brygget koffeinfri te inneholder 56 mg. Cup per kopp, ville du få omtrent halvparten så mange catechins i brygget koffeinfri te. Du kan drikke to ganger så mye te eller betale for halvparten av fordelene. Hvis du drikker flaskecaffeinert grønn te, vil du få bare 12 mg katechiner per porsjon, ifølge USDA. Du vil trenge å drikke 4,6 kopp flaskete te for å få katekiner i en enkelt kopp brygget koffeinfri te eller 10 kopper for å oppnå fordelene med brygget koffeinholdig te.
Grønn te sammenlignet med trening for vekttap
Drikker 12 kopper koffeinfri grønn te daglig - 72 oz. som USDA måler te i 6 oz. kopper - ville brenne omtrent så mange kalorier som å ta en rolig 30-minutters spasertur. Du kan miste om et pund hver fjerde uke og drikker 12 kopper koffeinfri grønn te hvis resultatene matchet dem i en klinisk studie utført av Kevin Maki, en amerikansk forsker som testet forskjellene mellom å drikke grønn og svart te for vekttap.
Grønn te brenner bukfett
Ifølge Maki's studie, mistet menn som forbrukte 660 mg katekiner - mengden i 12 kopper koffeinfri grønn te - tapt 5,4 kg. om 12 uker sammenlignet med menn som drakk svart te inneholdende 22 mg katekiner. Fordi mennene også reduserte kaloriinntaket, ville vekttapet som er strengt til grønn teforbruk, være 2,5 kg. - en kvart pund per uke. I Maki studie, publisert i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste grønn tekatechiner seg spesielt effektiv i å brenne bukfett.
Decaffeinated Green Tea et trygt valg
De eneste dokumentert bivirkningene fra å spise grønn te er relatert til koffeininnholdet, slik at koffeinfri grønn te skal være trygg for de fleste. De metabolismeøkende effektene av grønte tekateiner kan øke en kaloribegrenset diett. Hvis du eliminerer 500 kalorier fra ditt daglige mat og drikkeinntak, kan du forvente å miste fire pund i en måned. Grønn te kunne øke totalsummen til fem pund. Hvis man drikker 12 kopper om dagen, virker det for vanskelig, vil de langsiktige effektene av å drikke mindre mengder legge seg opp. Drikker to kopper en daglig kan netto et 2 pund vekttap i et år.
