Kostholdspiller som svulmer i magen

En stor appetitt skyldes delvis genetikk. Ifølge Louis J. Aronne, forfatter av "The Mager: På Miste Vekt uten å være sulten", blir noen mennesker født med større predisposisjon for å få seg i vekt og til en tilstand som kalles «fylle motstand». Tilstanden gjør at du mindre sannsynlig vil føle deg full etter å ha spist og lagre mat som fett i stedet for å brenne den som energi. Kostholdspiller som svulmer i magen kan øke fylde og fremme vekttap.

Ung kvinne holder magen mens de ligger på sofaen. (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Psyllium Fiber

Psyllium er best kjent for sin evne til å kontrollere cholesterol. Når du tar en psylliumfibrepille, kan magesaft og væske i magen føre til at pillen utvides, noe som gjør at du føler deg full. Det forbedrer ytterligere vekttap ved å øke tarmbevegelsene. Du bør imidlertid ikke ta psyllium for ofte, siden det øker kolonaktiviteten. Du skal gå på toalettet for ofte. Også fordi psyllium suger opp en stor mengde vann, dehydrerer den. Hvis du tar det, drikk mye vann.

Appesat

Gjort av tang hentet fra langs den franske atlanterhavskysten, utvider Appesat også i magen for å øke følelsen av fylde. Best tatt minst 30 minutter før et måltid, svulmer pillen og strekker magen, utløsende reseptorer som signalerer til hjernen din, er du full, ifølge "Daily Mail." Det blir ikke absorbert i blodet, så det anses ikke som et farmasøytisk legemiddel. Et par timer etter at du har tatt det, blir det skilt ut av kroppen din. Mens det ser ut til å være et lovende verktøy for vekttap, er det behov for flere studier for å bevise effektiviteten.

Glucomannan

Denne kostfiber kommer fra konjacanlegget, som vokser i Asia. Den er full av næringsstoffer, lavt kalorier og inneholder ikke noe fett. Det kan holde 100 ganger sin egen vannvekt og svulmer i magen for å redusere følelser av sult og hjelpe deg med å spise færre kalorier. Når det tas som en pille, kan glucomannan ikke ekspandere riktig i magen, da det kan begrenses av pillehuset. Hun anbefaler å tømme glucomannan-fiberen ut av pillehuset og blande den i mat. Det vil få maten til å føles tyngre i magen uten å øke kaloriinnholdet.