Mister du vekt på et all-frukt diett?

Allfrukt dietter blir stadig mer populære på grunn av mengden vekttap lovet mens du følger en slik diettplan. Vekttapskravene om allfrukt dietter er ikke vitenskapelig støttet eller ansett sunt. Når du velger en diett for å gå ned i vekt, vurder helsehelsen, resultatene og den generelle sikkerheten til dietten. En all-frukt diett vil ikke hjelpe deg med å lykkes i dine langsiktige vekttap mål.

Allfrukt dietter kan være farlig for helsen din. (Bilde: stocknadia / iStock / Getty Images)

Helserisiko

Når du velger kosthold, er en regel å huske på at hvis en diett ber deg om å konsumere bare en matvaregruppe, er det sannsynligvis ikke sunt. Selv om en all-frukt diett inneholder en rekke naturlige matvarer, er disse matvarene alle produsere. Det er ikke mulig for en enkelt type mat å gi deg alle næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde en sunn funksjon. Ved å konsumere et all-frukt diett savner du de ekstra fordelene som andre matgrupper, inkludert korn, kjøtt og bønner, meieri, grønnsaker, fett og oljer. Hver av disse gruppene gir vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger for å opprettholde optimal sunn. Langsiktig bruk av et all-frukt diett kan føre til at kroppen din bruker opp næringsstoffer fra andre områder i kroppen din. Fortsetter på en all-frukt diett kan resultere i bivirkninger som hodepine, tretthet, dårlig søvn og mangel på fokus.

Vekttap Resultater

Vekten resultatene av en all-frukt diett ligner på hva du ville finne med andre kjepphest dietter. Nedre kaloriforbruket vil gi deg mulighet til raskt å gå ned i vekt, men vil ikke hjelpe til med langtidsvekt. Når du har fullført den angitte tiden du vil bruke på fruktdiet, vil du sannsynligvis gå tilbake til dine vanlige matvaner. Når du er tilbake til å spise normalt diett, vil du gjenvinne vekten du mistet. Den sunneste måten å gå ned i vekt er å gjøre livsstilsendringer som vil fremme langsiktig vekttap.

Inkluderer frukt for å miste vekt

Frukt kan være gunstig for vekttap, i stedet for å starte en diett som bare involverer å spise frukt, vurdere å legge frukt til ditt normale diett for å hjelpe til med vekttap. En diett som inneholder alle de forskjellige matgruppene, vil gi kroppen din de vitaminer og næringsstoffer det trenger for optimal funksjon. Frukt gjør en sunn og kalorimiddag å spise hele dagen. Frukt kan også legges på måltider for ekstra ernæringsmessige fordeler. En måte å starte er ved å legge frukt til frokostblandingen, pannekaker, vafler eller til og med yoghurt om morgenen. Innlemme eller erstatte frukt til andre deler av ditt daglige kosthold kan hjelpe deg å ikke bare gå ned i vekt, men også utvikle bedre spisevaner.

Slanking Sikkerhet

Allfrukt dietter og andre fad dietter kan være farlig for din generelle helse. Hvis du er klar til å begynne å lage sunnere livsstilsvalg, kontakt legen din om de beste valgene for deg. Legen din kan anbefale diett og mosjonsplaner som vil hjelpe deg med å holde vekten på lang sikt. Hvis du vurderer en kort diett, bør du informere helsepersonell ved eventuelle komplikasjoner.