Ananas hjelper deg med å miste vekt?

Matvarer som støtter vekttap, fortjener alltid anerkjennelse. Noen studier tyder på at ananas kan bidra til å redusere kroppsfett, selv om det vitenskapelige beviset for disse påstandene pleier å være ekvivalent, ifølge U.S. National Library of Medicine. Ananas inneholder ikke flere kjerne vitaminer, mineraler og enzymer, men alle bidrar til generell helse og kan bidra til sunt vekttap og vedlikehold.

Personen biter inn i en ananasskive. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

bromelain

Klassifisert som et proteolytisk enzym, bromelain hjelper nedbryte proteiner og eksisterer i stammen og saften av en ananas. Historisk sett har bromelain blitt brukt som fordøyelseshjelp. Skarpt vitenskapelig bevis kobler definitivt bromelain til vekttap, men et godt fungerende fordøyelsessystem bidrar til total helse, samt vekttap og vektvedlikehold.

Vitamin C

Noen studier knytter tilstedeværelsen av vitamin C med økt fettmetabolisme. University of Arizona forskere presenterte en studie på 2006 Experimentell Biology symposium hvor en placebo-kontrollert, dobbelt-blind prøve av 20 overvektige kvinner og menn viste forbedringer i deres evne til å oksidere fett etter et lite fett diett med vitamin C tilskudd. Frivillige som hadde de laveste konsentrasjonene av C-vitamin hadde den høyeste kroppsfettmassen. Lederforsker, professor Carol Johnson, og hennes team betraktet en mulig sammenheng mellom vitamin C-mangel og kroppsfettretensjon. Vitamin C spiller en viktig rolle i syntesen av karnitin, en aminosyre som er ansvarlig for transport av fettsyrer, ifølge Johnson. Ananas gir rike kilder til vitamin C.

fordeler

Ananas har fiber, som visse studier tyder på, kan motvirke vektøkning, spesielt rundt magen. Frukt som ananas har en tendens til å normalisere blodsukkernivået. Dette faktum i sin tur bekjemper appetitten, som naturlig fremmer vekttapsmål, ifølge Harvard School of Public Health.

snacks

Ananas tilbyr et sunt snack alternativ. Ifølge American Dietetic Association, erstatter ananas godt for høyere kalori søtsaker. Spesielt som en sen kveldsmat, ananas netto en liten caloric belastning mens beroligende sukkerholdige cravings.

Forebygging / løsning

Ethvert vekttapsprogram får en start når lavt kalori, høy fiber, næringsdikt mat har forrang i forhold til høyt kalori, høyt fettete. Ananas gir et sunt alternativ til søtt mat med minimal kaloriinntak og kan bidra til vekttap hvis de spises sammen med andre fettsyrer i forbindelse med trening.