Stopper du røyking, kan du miste vekt?

Frykten for vektøkning kan være en av de mest fryktede konsekvensene av å slutte å røyke - særlig blant figurbevisste unge kvinner. Det er sant at sparken vane kan føre til at du går gjennom vektfluktuasjoner, men vektøkning er ikke en sikker ting. Faktisk kan livsstilsendringene som går hånd i hånd med røykestopp, være mer sannsynlig å utløse vekttap.

Et glass askebeger med kasserte stumper og aske. (Bilde: Tuangtong / iStock / Getty Images)

Treningskapasitet

Ideen om å slutte å røyke kan hjelpe deg å miste vekt kan virke counterintuitive, inntil du innser at sigaretter har begrenset din evne til å trene effektivt. Et av de beste eksemplene på røyking er innvirkning på trening kommer fra Naval Health Research Center i San Diego, hvor forskere undersøkte om røyking kan påvirke mengden mosjon, fysisk ytelse, utholdenhet og kondisjon blant Navy personell. Denne ofte nevnte studien viste at menn som røykt ikke bare trente mindre, men viste en senket grense for kardiovaskulær, respiratorisk og muskuløs utholdenhet.

Magefett

De mest spennende nyhetene om vekttap og røyking kan være at slutte å røyke kan bidra til å redusere plagsomt bukettfett. Mens dette fettet er stygt, er det også farlig fordi det omgir leveren, tarmen og andre bukorganer, bader dem i hormoner, fettsyrer og andre biologisk aktive kjemikalier. Selv om det er fristende å skylde magefladder - også kalt visceralt eller intra-abdominal fett - på kostholdet eller genetikken, anbefaler leger på Harvard Medical School at røyking gjør at du er mer sannsynlig å lagre fett i magen. Dette betyr at selv om du ikke mister et pund etter at du slutter å røyke, kan bukfettbutikker krympe ettersom kroppen din begynner å lagre fett på mindre merkbare steder like under huden din. Faktisk hjelper fettlagret under huden din å undertrykke sult ved å frigjøre hormoner som undertrykker appetitten din. Det er en vinn-vinn hvis du prøver å gå ned i vekt.

Sedentary aktivitet

En av de mest oversett aspekter av hvordan røyking påvirker vekten er at røyking er en stillesittende aktivitet. Hvis du jobber på et skrivebord og bare går bort for en røykpause, er det ingen tid igjen for fysisk aktivitet i løpet av arbeidsdagen din. Å slå den tiden på røyking til en sjanse for en rask tur vil ikke bare lade opp tankene dine, men du vil brenne kalorier for å kompensere for de metabolske forandringene kroppen din går gjennom når du slutter å røyke.

Overvinne misoppfatninger

Når du bestemmer deg for å forbedre helsen din, slutte å røyke og eventuelt trimme midjen din, ikke vær redd hvis venner forteller deg at vekttap kommer til å være umulig. Selv om noen vokser når de slutter å røyke, snakker vitenskapen for seg selv - og har vist at røyking ikke øker muskelen i forsøksdyr eller gir noen gunstig langsiktig økning i stoffskiftet. Fokuser på de positive aspektene som vil hjelpe deg med å skure pund, som den ekstra tiden du vil finne for trening og det ekstra utbyttet av utholdenhet du vil føle når du sparker vanen.