Gjør roing brenne magefett?

Rowing er en kombinasjonsøvelse som gir både en kaloriforbrenning kardiovaskulær trening og motstandstrening for overkroppen og kjerne. Det kan virke som om denne kombinasjonen ikke kan hjelpe, men brenne av magefett. Imidlertid er type og intensitet av trening ikke de eneste faktorene som er involvert i å ta tommer av magen din.

Rowing er en kardio trening. (Bilde: aimeebyme / iStock / Getty Images)

Å miste bukfett

Magefett. (Bilde: Gennadiy Poznyakov / iStock / Getty Images)

Overflødig magefett, eller magefett, er en alvorlig helseproblemer. Ifølge Senter for sykdomskontroll og -forebygging øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes, høyt blodtrykk og andre alvorlige helseproblemer med overdreven abdominal fett. Ingen trening, inkludert roing, kan spesifikt målrette magen fett. Ifølge kjendispersonell trener Bill Phillips, er ideen om at en øvelse retter seg mot et bestemt område for vekttap, kalt "spotreduksjon", en solid debunked fitness myte. Fett tap kommer fra kroppen din som en helhet. Men som roing trening brenner overordnet kroppsfett, vil fett på magen uunngåelig være en del av det fett du brenner.

Brennende fett

Trening bidrar til å forbrenne fett. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Du brenner fett når du bruker mer kalorier enn du tar inn ved å spise eller drikke. En måte å fastslå at kaloribalansen er å utøve regelmessig. Dette øker antallet kalorier du brenner. Ifølge Nutristrategy.com brenner en 60-minutters økt roing ca 850 kalorier for en 155 pund person. Fordi hvert pund fett representerer 3500 kalorier, kan du miste 1 kilo fett ved å roke litt over 4 timer hver uke, forutsatt at du ikke forandrer dine spisevaner eller drikkvaner.

Grunnleggende roing

Roing kan være på treningsstudioet eller i en båt. (Bilde: Nick Free / iStock / Getty Images)

Få en roing trening på en av to måter. Du kan roe en faktisk båt over egentlig vann. Alternativt, bruk en spesialmaskin på tørt land. Ifølge Bruce Lee i "The Art of Expressing the Human Body", holder en nøkkel til roing og lignende øvelser en konstant rytme. Dette gir en bedre kaloriforbrenning enn veksling mellom hastighetsgrader og sakte flekker.

Andre faktorer

Robotmaskiner. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Roing er en aggressiv øvelse som kan brenne nok kalorier for å hjelpe deg med å forbrenne fett. Men den beste treningen som er tilgjengelig, fungerer bare hvis du kan gjøre det regelmessig. Roning krever spesialisert utstyr, noe som betyr at du bare kan roe når du har tilgang til de rette fasilitetene. Også kaloriene du brenner mens du røyker, vil bare bety brennende fett hvis du motstår fristelsen til å spise mer mat for å gjøre opp for brenningen. Som med enhver treningsplan, vil roing brenne fett best hvis du kobler det sammen med et dedikert program for vekttap diett og livsstilsvalg.