Hjelper Rollerblading å miste innvendig lårfett?
Hvis du vil miste indre lårfett, trenger du mer enn lårtoningøvelser. Det er fordi spot trening et bestemt område av kroppen er ikke mulig. Du kan imidlertid miste indre lårfett med intens kardioaktivitet, for eksempel rulleskøyter. Rollerblading viser ikke bare lårene dine; det brenner også fett. Planlegg regelmessige rollerblading økter for å oppnå slankere lår.
Kvinne rulleskøyter på sti (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)Lette fettforbrenning
Sett et fett tap mål å hjelpe med å miste indre lår fett. For hvert pund av fett du vil miste, brenne 3500 kalorier hver uke. For eksempel, miste to pounds av fett hver uke ved å brenne 1000 kalorier daglig. Du kan kombinere en kalori diett med rulleskøyter for å oppnå målet ditt fett tap raskere. For eksempel, rollerblade å brenne 400 kalorier daglig og spise 600 færre kalorier hver dag. Dette vil resultere i et to-pounds ukentlig vekttap.
Kalorier og rulleskøyter
Rollerblading er en høy intensitetsaktivitet. Dette betyr at du brenner mer kalorier og mister indre lårfett raskere. For eksempel brenner en 160 pund person 277 kalorier som går en time i et tempo på 3,5 mph, men vil brenne 913 kalorier rulleskøyter i en time. Hvis du veier 200 pounds, er kaloriforbrenningen enda høyere, og kaster omtrent 1.138 kalorier i timen. Rollerblading toner også dine indre lår, og fremmer skulpturerte indre lårmuskler.
Rollerblading Intervals
Du kan miste indre lårfett enda raskere ved å bruke rulleskøyter. Intervalltrening bygger styrke og bidrar til å forbrenne flere kalorier under treningen. Start ut rulleskøyter i et lavt tempo. Etter noen minutter øker intensiteten til rulleskøyter raskt i noen minutter. Fortsett å rotere mellom de to intensitetene i minst 30 minutter.
Treningsfrekvens
Treningsfrekvens er viktig for å miste indre lårfett. I tillegg til fettforbrenende cardio trening, trenger du også minst to lår-toning økter hver uke. Muskelen du bygger vil øke stoffskiftet for døgnet rundt fettforbrenning. Snakk med legen din om et sikkert aktivitetsnivå for din situasjon. Hun kan bistå med å sette sunne mål, basert på omstendighetene dine.
