Brenner solbrennende kalorier?

Når sommeren kommer, sverger solbrennere til strender, parker og bassenger for å sole seg i solens stråle. Soling har en lang historie å være forbundet med helse; gamle greske idrettsutøvere sunbated fordi de trodde det ville gjøre dem sterkere. Men gjør soling faktisk bidra til å forbrenne kalorier? Svaret ligger i forholdet mellom metabolisme og varme.

Et par soling i strandstoler nær sjøen. (Bilde: Steve Mason / Digital Vision / Getty Images)

Varmregulering

Mennesker, som alle pattedyr, er endotermiske eller varmblodige, noe som betyr at de regulerer egen kroppstemperatur gjennom interne mekanismer. Når kroppen føler at det er i et for varmt eller for kaldt miljø, initierer det tiltak for å regulere sin egen temperatur, for eksempel rystende i kalde omgivelser eller svette i varme. Andre fysiske svar på varme temperaturer inkluderer å slappe av musklene, senke produksjonen av adrenalin og senke frekvensen ved hvilken metabolisme oppstår.

metabolisme

Metabolisme er prosessen som kroppen forvandler mat til energi og forsyner det som energi til celler. Denne energien kan enten være fra et måltid eller fra reserver lagret i kroppen som fett. Nivået på energiforbruket er avhengig av kroppens nivå av fysisk aktivitet. En kropp i hvile forbruker fortsatt et minimum av energi for å opprettholde grunnleggende kroppsfunksjoner; dette er kjent som den basale metabolske frekvensen eller BMR. Men selv dette minimumsnivået reduseres når kroppen er veldig varm.

Soling og BMR

Når kroppen er varm og i ro, faller BMR til et lavt nivå, noe som betyr at kroppen bruker mindre kalorier for å holde seg i funksjon. Siden soling innebærer å ligge ubevegelig i solen, bruker den svært få kalorier. Soling kan bare sies å forbrenne kalorier i den generelle forstand at det gjør noe i det hele tatt brenner i det minste noen kalorier. Kroppen bruker kalorier, selv om det er lavt, selv om du sover.

Soling og helse

Det er ikke klart hvordan den vanlige misforståelsen at soling er nyttig for vekttap, kom til å eksistere. Det kan være at ideen stammer fra det faktum at solbeter svetter, noe som gir inntrykk av at de får noen form for trening. Det er noen helsemessige fordeler ved soling: Kort eksponering for sollys øker produksjonen av vitamin D i kroppen. Langvarig eksponering har imidlertid mange helserisiko, inkludert økt sannsynlighet for hudkreft.