Betyr svette at du mister vekt?

På slutten av en lang og hard trening kan svetten som drypper av kroppen din virke som et æresmerke, som viser din vilje og innsats for å oppnå helse og fitness. Men den svette er egentlig ikke et symbol på dine fettforbrenningsevner. Faktisk er det bare resten av kroppens kjølesystem. Selv om svetting er nødvendig for å hjelpe deg med å oppnå vekttap, forårsaker det faktisk ikke at pounds smelter bort.

En mann svetter i treningsstudioet. (Bilde: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)

Hva er svette?

Helt enkelt kan svette betraktes som kroppens interne kjølesystem. Under treningen øker kroppens indre temperatur sakte. Hvis temperaturen forblir forhøyet for lenge, kan det få farlige effekter på organene dine. For å unngå disse risikoen begynner kroppen din automatisk å produsere svette som følge av temperaturendringer. Når svette er produsert, forlater det huden din gjennom små porer. Som svette fordampes av huden din, kjøler kroppen din litt ned. Denne prosessen fortsetter gjennom treningsøkten din til kroppen din til slutt kommer tilbake til en normal temperatur.

Vekttap

Når noe stoff er fjernet fra kroppen din - om det er svette, avfall, fett eller hår - vil du miste vekt. Så det korte svaret på spørsmålet er ja, svette betyr at du mister vekt. Imidlertid er vekttap forårsaket av svette bare midlertidig. Så snart du spiser eller drikker vann, kommer vekten tilbake til kroppen din. For å oppnå permanent vekttap, må kroppen din brenne fett gjennom trening. Og selv om en sunn svettingssesjon vanligvis følger med en fettforbrenningstrening, resulterer svetteprosessen ikke direkte i permanent vekttap.

risiko

Overdreven svette er en populær metode for vekttap i bryting og boksing. I noen tilfeller bryter folk seg faktisk i søppelsekker eller trener i badstuer for å oppmuntre til overdreven svetting. Og selv om prosessen kan gi dem de midlertidige resultatene de ønsker, er det faktisk ganske farlig. Selv om svette består mest av vann, inneholder det også elektrolytter. Når kroppen din taper for mange elektrolytter, kan det lett føre til nyreskade, kardiovaskulære problemer eller død. I noen tilfeller kan kroppens svettekjertler ikke klare å holde tritt med kroppens krav. Når dette skjer, kan du oppleve varmeslag eller varmeutmattelse, som begge kan være ekstremt skadelige, eller til og med dødelige, til kroppen.

Hydreringstips

Selv om svette generelt er en god ting, kan det føre til dehydrering hvis du ikke legger vann tilbake i kroppen din. For å unngå dehydrering, drikk minst 8 oz. av vann 20 til 30 minutter før og etter trening. Under treningsøkten, drikk 7 til 10 oz. hver 10 til 20 minutter. Du kan også ta et minutt å veie deg umiddelbart før og etter trening. Enhver vekt som går tapt under treningsøktene, er bare vannvekt - ikke fett tap - og det må byttes ut for å forhindre dehydrering. Drikk 16 til 24 oz. av vann for hvert pund av kroppsvekt tapt.