Vasker kraftig på kroppen din, gjør du tapt?

Vibrerende beltemaskiner var alle raseri på 1960- og 1970-tallet for de som ikke ønsket å delta i tradisjonell trening. Beltene har siden utviklet seg til vibrasjonsmaskiner, som er ment å bidra til å forbedre muskeltonen og fjerne fett. De jobber for vekttap når de brukes riktig, kombinert med aerob trening og et sunt kosthold.

Aerobic trening er en viktig komponent i et vekttap regime. (Bilde: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Det som kraftig rister gjør

En vibrasjonsplate er en maskin - funnet i mange treningssentre - hvor du kan gjøre en rekke øvelser mens den beveger seg. Kroppen vibrerer, som aktiverer muskelsammensetninger for å bygge muskelmasse. Uansett hvilken øvelse du gjør på maskinen, blir intensivert. Vibrasjonsmaskiner stresser også beinene som du vil gjennom vektbærende aktiviteter som løping og turgåing.

Du kan miste vekt

En 2009-studie med Dirk Vissers ved Universitetet i Antwerpen fant at overvektige og overvektige personer som trente på vibrasjonsplater og satt fast med et sunt kosthold, var mer vellykkede å miste vekt enn de som slanket og trente i mer tradisjonelle treningsprogrammer som ikke inkluderte vibrasjonsplaten. Forskere bemerket at folk må lære å trene med enheten for å få mest mulig nytte. Bare å stå på maskinen vil ikke gi resultater.