Blir eddik brenne magefett?

Mens det kan forekomme en sammenheng mellom eddik og fettmetabolismen, må du gjøre mer enn å legge eddik til frites for å miste bukfett. Ingen mat, spesiell diett eller mosjon kan hjelpe kroppen din til å brenne fett i et bestemt område. Å miste fett, inkludert magefett, blir mer aktiv og endre hele dietten, som kan inkludere bruk av eddik. Kontakt legen din for å diskutere måter å miste bukfett.

Flasker i en linje, som inneholder forskjellige typer eddik. (Bilde: Nico Tondini / Fotografens Choice / Getty Images)

Eddik og fettforbrenning

Eddiksyre er komponenten i eddik som er ansvarlig for sin smak. Det kan også spille en rolle i å hjelpe kroppen din å brenne fett, ifølge en 2009-studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Denne studien testet effekten av eddiksyre på fettakkumulering hos mus som fôret et fettfattig kosthold. Forskerne fant at eddiksyre bidro til å forhindre fettvekt i musene og økte forbindelser som bidro til fettmetabolismen. Mens denne studien kan synes å indikere at eddik faktisk hjelper deg med å forbrenne fett, inkludert magefett, er det nødvendig med menneskelige forsøk før det kan gjøres krav.

Eddik for vekttap

Selv om det er ukjent om eddik brenner magen fett, kan det hjelpe deg i ditt vekttap innsats. Eddik er full av smak, men ikke kalorier; en spiseskje eplecider eller rødvineddik har 3 kalorier, mens den samme serveringen med balsamico har 14 kalorier. Å miste fett, må du spise færre kalorier. Ved å bruke eddik i stedet for kalori med høyere kalori, som majones eller fett salatdressing, kan det hjelpe deg med å spare kalorier for å støtte vekttapet..

Noen bevis er at eddik kan hjelpe deg med å spise mindre ved hjelp av sultekontroll. To separate studier fra 2005, en publisert i Journal of American Dietetic Association og den andre i European Journal of Clinical Nutrition, fant at eddik hadde en positiv innvirkning på måltidsmettnad. Det er imidlertid viktig å påpeke at disse studiene var små, og større studier er nødvendige.

Tips for bruk av eddik

Legg eddik til kostholdet ditt for å redusere kalorier i maten du spiser og øke mattheten. Bruk balsamicoeddik på hagesalat i stedet for en høyere kalori dressing, som for eksempel Thousand Island, for å spare 50 til 60 kalorier. Lag en tysk potetsalat i stedet for den vanlige mayo-baserte potetsalat og lag 80-90 kalorier per spiseskje ved å erstatte eddik i stedet for mayo. Eddik gjør også en god lav-cal marinade for kjøtt og fjærfe og legger smaken til enhver korn side parabolen.

Kosthold og trening for å brenne magefett

Å miste bukfett, spis mat som er lite kalorier og rik på ernæring, noe som betyr mer frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner som bønner, soya, fisk og fjærfe. Å spise disse matvarene kan hjelpe deg med å redusere ditt totale kaloriinntak og hjelpe deg å miste kroppsfett. For å holde lokket på kalorier, gjør frukt og grønnsaker fokus på måltidene dine.

Å få 30 til 60 minutter aerobic trening daglig hjelper også kroppen din å brenne fett og redusere størrelsen på magen din. Brisk turgåing, svømming og sykling gjør alle gode alternativer. I tillegg bygger muskler og støter på kroppens kaloriforbrenning med styrketreningsøvelser som vektløfting to ganger i uken.