Bør Vitamin B-12 du miste din appetitt?

Kroppen din stole på en rekke vitaminer for å jobbe på sitt beste, inkludert vitamin B-12. Når du ikke får nok vitamin B-12 i kostholdet ditt, kan du oppleve bivirkninger, alt fra perniøs anemi til tretthet, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitaminet er studert for dets evne til å hjelpe til med appetittundertrykkelse og øke stoffskiftet. Men vitamin B-12 har ikke blitt bevist som et appetitt-undertrykkelse eller vekttap verktøy, ifølge MayoClinic.com..

Ung kvinne står på skalaen (Bilde: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Vitamin B-12 Betydning

Også kjent som cobalamin, er vitamin B-12 medlem av familien B-vitamin, som spiller en rolle i stoffskiftet ditt, ifølge Office of Dietary Supplements. På grunn av dette har vitamin B-12 blitt studert for sin potensielle rolle i vekttap, og det har blitt brukt på noen vekttapsklinikker. Vitamin B-12 finnes i visse typer fisk, blandet frokostblandinger og bifflever, blant annet. Anbefalt daglig inntak for vitamin B-12 er 2,4 mikrogram for menn og kvinner; gravide eller ammende kvinner trenger litt mer.

Vitamin B-12 og forskning

Ifølge den elektroniske versjonen av "Scientific American" studerte forskere ved Syracuse University opprettelsen av et tyggegummi som kombinerer humant peptid YY, eller hPYY, hormon med vitamin B-12 for å undertrykke appetitt. Tarmene frigjør hPYY hormoner når du spiser og trener for å signalisere hjernen din at du er full, og dermed reduserer din appetitt. Vitamin B-12 legges til tannkjøttet for å beskytte hPYY i magen til den når blodbanen for å redusere appetitten. Dette er fortsatt i de kliniske studietrinnene for å sikre at hPYY-hormonet trygt kan brukes til vekttap.

Vitamin B-12 injeksjoner

Vekttapsklinikker injiserer pasienter med vitamin B-12 som en måte å fremme vekttap på. De påkrevde fordelene er imidlertid ikke relatert til tap av appetitt. I stedet tilbys vitamin B-12 injeksjoner som et middel for å øke energi og øke stoffskiftet, ifølge MayoClinic.com. Teorien er at når stoffskiftet øker, brenner du flere kalorier, noe som kan føre til tap av mer vekt.

konklusjoner

Du trenger vitamin B-12 i kostholdet ditt for å opprettholde god helse, men vitamin B-12 bør ikke ses som en rask løsning, ifølge MayoClinic.com. Vitamin B-12 mangler er forbundet med tretthet, svakhet, forstoppelse og tap av appetitt, ifølge Office of Dietary Supplements. Imidlertid unngår vitamin B-12 som en måte å redusere din appetitt på, et usunt valg som kan føre til tilstander som depresjon, demens, forvirring og tap av balanse. I stedet for å bruke vitamin B-12 som en rask løsning, spis et balansert, næringsrikt kosthold og mosjon regelmessig for å opprettholde en sunn vekt og minimere sultpangs.