Øker din metabolisme under graviditeten?
Under graviditeten endrer kroppen din på måter du kanskje aldri har trodd at det kan forandre seg. En av disse endringene er en økning i stoffskiftet. Under graviditeten er du og din voksende baby avhengig av næringsstoffene du bruker for helse og energi. Metabolismen din må øke for å kompensere for denne ekstra byrden. Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan gjøre det enklere for kroppen din å gjøre.
Metabolisme under graviditet
Metabolisme er raskere under graviditet. Kroppen din, fosteret, placenta og livmor er alle kjempe for energien du bruker. Kombinasjonen fører til en økning i de totale kaloriene du og ditt foster som helbrent.
bevis
Det er enkelt å identifisere en økning i kroppens metabolisme. Betingelser som økning i insulinhormonet samt økning i kroppstemperaturen indikerer at du bruker mer energi. Endringene vedrørende insulin og glukosemetabolisme kan overraske deg. Ifølge en rapport publisert i "Seminars in Reproductive Endocrinology" i 1999 måten kroppen bruker glukose endringer i løpet av graviditetsperioden. I begynnelsen av graviditeten øker insulinutløsningen, slik at kroppen din fullt ut kan utnytte glukosen i blodet. Men i løpet av de siste månedene av graviditeten når fosteret vokser raskt og har behov for energi, endres dette. Moderens kropp blir litt motstandsdyktig mot insulin som et middel til å gi mest mulig ut av det hun bruker til barnet sitt.
Svimmelhet
En bivirkning av økende metabolisme er en tilbøyelighet til svimmelhet under svangerskapet. Hurtigere glukoseklaring fra blodet kan føre til lave glukoseinnhold. Dette kan forårsake letthet eller svimmelhet til du spiser noe. Å spise små, hyppige måltider kan bidra til å holde svimmelhet i sjakk.
Spise under graviditet
Vurder noen ting når du spiser under graviditet. Kroppen din opprettholder ditt liv og livet til din voksende baby. Dette krever ekstra energi, og ekstra energi betyr ekstra kalorier. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler økt matforbruk med 300 kalorier per dag. Å få nok av energien, vitaminer og mineraler du trenger, vil holde deg og din baby sunn under svangerskapet.
