Beregnet kalorier brent som sykepleier

Antallet kalorier du brenner mens du pleier, bestemmes av vekten og lengden og intensiteten i arbeidet ditt. Aktivitetsnivå er den overordnede faktoren: Du brenner flere kalorier på føttene enn å sitte ved et skrivebord.

Formel

Formelen for å beregne mengden kalorier som er brent mens pleie er (METs x 3,5 x vekt i kg) ÷ 200) x varighet i minutter. Din MET, eller metabolsk ekvivalent, er en beregning som representerer energien som utøves i en bestemt oppgave i forhold til en stillesittende tilstand. Fordel vekten din i kilo med 2,2 for å bestemme vekten din i kilo. Hvis du veier 160 kg, er vekten din i kilo 72,7.

MET verdier

Hvis jobben krever at du arbeider i et laboratorium og går sakte, er MET-verdien din 2,0. Hvis du går i moderat hastighet og har lyse gjenstander eller trykker på rullestoler, er MET-verdien din 4,0. Ved å bruke trapper på jobben kan du øke MET-verdien til 5,0.

Kalorier brent

En 160 pund person som jobber i et laboratorium i 7 timer kan brenne 1 058 kalorier. Hvis du går i fire timer, halvparten av en 8-timers skift, brenner du 1.210 kalorier. Hvis jobben din er fysisk krevende, og du er på føttene ca 8 timer, kan du brenne 3 024 kalorier.